月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0
5/03 金	40.0	プチマラニック		南公園〜武庫川まで、ユリカモメの応援に。途中、動物園やフラワーガーデンに寄りながら、楽しくRUN。走後の打上げも盛り上がり、充実した一日だった。
5/04 土	0.0
5/05 日	10.9	坂道ダッシュ		万博公園内の坂道を使って、ダッシュ8本。
5/06 月	0.0	筋トレ
5/07 火	0.0	筋トレ
5/08 水	0.0	筋トレ
5/09 木	0.0	筋トレ
5/10 金	0.0	筋トレ
5/11 土	12.5	ジョグ		ジョグの後、坂道ダッシュ5本。中々、効果ありそう。
5/12 日	11.5	ジョグ	avg.:5'36"	ジョグの後、B-up走。5.18→4.59→4.30
5/13 月	0.0	筋トレ
5/14 火	0.0	筋トレ
5/15 水	0.0	筋トレ
5/16 木	9.8	Ｐ走	avg.:4'35"	ジョイフル練習会。1km毎のラップタイム:4.39, 4.41, 4.36, 4.35, 4.33, 4.28, 4.38 最後はばてたけど、走りきれたので満足。
5/17 金	0.0
5/18 土	33.0	2部練習会	LSD, I走	午前中は、カメの子練習会。18kmコースをゆっくりペースで。午後は、合同練習会。ロングインターバルとショートインターバル。疲れたが、良い練習になった。
5/19 日	0.0
5/20 月	0.0	筋トレ
5/21 火	0.0
5/22 水	0.0	筋トレ		ランキング:496位。100以内は程遠いが、がんばろうっと！
5/23 木	10.0	ロングインターバル	Avg.:4.30	1.000mのインターバル。4:31, 4:21, 4:30, 4:40, 4:32, 4:11
5/24 金	0.0	筋トレ
5/25 土	15.1	ジョグ		明日の駅伝に備えて、ジョグとダッシュで調整。
5/26 日	5.5	鴨川駅伝	21'30"	鴨川駅伝初参加。4.8km x4区、チームは、23位。暑さの中、キロ4.5分は上出来。
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0	筋トレ
5/29 水	0.0	筋トレ
5/30 木	7.0	タイムトライアル	12'48"	3kmのタイムトライアル。前回より15秒遅くなった。3'49"-4'15"-4'25"。見事なビルドダウン走、失敗。
5/31 金	0.0
走行距離	155.3  km