2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 0.0 | |||
| 3/02 土 | 18.0 | ジョグ |
avg.6'00 |
久々のLSD。雪がちらつく寒いランだった。 |
| 3/03 日 | 15.0 | 大阪ガス練習会 |
avg.:4.45 |
大阪ガス練習会に当選したので、参加させてもらった。有望な若手選手をペースメーカーとして、10kのペース走と1kのインターバル走(3回でギブアップ)を行なった。キロ５分のグループでスタートしたが、４k位から一人旅となってしまった。その後、牧君というコーチが最後まで並走してくれた。お陰で、イーブンペースで走りきれた。①4'45"②4'45③4'47④4'49⑤4'51⑥4'55⑦4'50⑧4'53⑨4'47(10)4'40 終了直後、一人の壮年が倒れたが、迅速なＡＥＤ対応で意識がもどり、救急車で搬送された。無事回復を祈る。 |
| 3/04 月 | 0.0 | 筋トレ |
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| 3/05 火 | 0.0 | 筋トレ |
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| 3/06 水 | 0.0 | 筋トレ |
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| 3/07 木 | 10.0 | B up走 |
avg.:5.19 |
ジョイフル練習会。5.30→5.0→4.30 |
| 3/08 金 | 0.0 | |||
| 3/09 土 | 10.0 | Jog |
明日のハーフに備えてジョグ。鼻水が止まらない！ |
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| 3/10 日 | 21.5 | ABC万博ハーフマラソン |
1:45:59 |
暑くもなく、寒くもなくコンディションは良好。でも、タイムは平凡。今シーズンは、これで終わり。また、来シーズンへ向けて頑張ろう！ |
| 3/11 月 | 0.0 | 筋トレ |
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| 3/12 火 | 0.0 | 筋トレ |
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| 3/13 水 | 0.0 | |||
| 3/14 木 | 0.0 | |||
| 3/15 金 | 0.0 | 筋トレ |
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| 3/16 土 | 23.0 | LSD |
avg. 5:51 |
久々に馬場まで往復。疲れた。 |
| 3/17 日 | 18.0 | LSD |
avg. 5:56 |
２日連続のLSD。 |
| 3/18 月 | 0.0 | |||
| 3/19 火 | 0.0 | |||
| 3/20 水 | 0.0 | |||
| 3/21 木 | 0.0 | |||
| 3/22 金 | 0.0 | |||
| 3/23 土 | 16.3 | ジョグ |
avg.:6.23 |
1週間ぶりのラン。"シュウイチ"ランナーになってしまった。 |
| 3/24 日 | 10.0 | ジョグ |
60分 |
ご近所ラン。まだ、桜は2分咲き。 |
| 3/25 月 | 0.0 | |||
| 3/26 火 | 0.0 | |||
| 3/27 水 | 0.0 | |||
| 3/28 木 | 0.0 | |||
| 3/29 金 | 0.0 | 筋トレ |
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| 3/30 土 | 0.0 | |||
| 3/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 141.8 km | |||