月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.0	Jog	2時間	弁天往復。
12/02 日	0.0			風邪で一日中ダウン。
12/03 月	0.0	昼筋トレ
12/04 火	0.0	昼、夕筋トレ
12/05 水	10.0	P走 Jog	avg.:5.35	病み上がりラン。
12/06 木	0.0	昼筋トレ
12/07 金	0.0	昼筋トレ
12/08 土	8.0	ジョグ		ご近所ラン。
12/09 日	1.0	カメの子駅伝		お手伝い
12/10 月	0.0	昼筋トレ
12/11 火	0.0	昼筋トレ
12/12 水	0.0
12/13 木	7.0	ジョイフル練習会	400I走	キロ5分のグループで。来年から少し上げよう。
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0	筋トレ
12/18 火	0.0	筋トレ
12/19 水	0.0
12/20 木	11.0	ジョイフルP走	avg.4.30	初めて4分30のグループでスタート。4.12-12-13-17-20-32-40-38ついていけたのは6kmまで。最後の2kmは、一人旅。でも、少し自信が付いたかな？
12/21 金	0.0
12/22 土	16.2	Jog	avg.:6.15	カメの子練習会。参加者3名でジョグ。
12/23 日	18.6	B走		5kmごとの平均:5:47→5:28→4:53予定通り。午後から万博クロカン観戦。
12/24 月	27.0	LSD	avg.:6'00	練習会の前に5km。練習会後に5km走ろうと思ったが、寒さに負けて終了。
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	10.0	I走(1km)		今年最後のジョイフル練習会。4.5分でスタートしたが、5kmで付いていけなくなった。まだまだだなぁ。
12/28 金	0.0	筋トレ		仕事納め
12/29 土	33.0	LSD	avg.:6.33	連休初日。練習会の前に6.5kmジョグ、練習会で、26.5km。疲れた。
12/30 日	0.0
12/31 月	38.0	LSD		最後の練習会。良い、走り納めとなりました。
走行距離	199.8  km