月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	8.0	Jog	60分	ＦＪＣの初練習。まだアキレス腱が痛いので、LDSには参加せずに近くをゆっくりＪog。
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0			雪のため走れず。
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	14.0	Jog
1/10 日	14.0	Jog	87分	まだ、全力で走れず。アキレス腱が痛い。
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	12.0			FJCの練習会。１ｋｍのコースを使用し、インターバル走。キロ５分で１０本。一杯一杯。
1/17 日	0.0			大阪でゆっくり過ごす。
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	8.0	Jog		１週間ぶりの練習。キロ５分で６本。明日、10kmﾚｰｽなので速めに切り上げた。目標は50分。これって最低限の仕事？
1/24 日	10.0	高槻国際	48:20	昨年に引続き２回目の参加。故障明けで練習不足にしては、まずまず。去年より２分も遅かったが、良しとしよう。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	10.0	Jog	60	久々に、平日夜のJog.
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	14.0	Jog	1:16	FJCの練習会。ＡＢＣへ向けてそろそろ準備をしなければ・・・。
1/31 日	10.0	Jog		久々に朝練に参加。年末の肉離れは治ったが、アキレス腱の痛みが取れない。
走行距離	100.0  km