月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	12.5	Jog	72分	１週間ぶりのＲｕｎ。やっと筋肉痛が和らいだ。
10/03 日	8.0	Jog	46分	久々の朝練。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	10.0	Jog	60分	体育館周辺を気持ちよく。
10/07 木	10.0	Jog	60分	昨日と同じコース。
10/08 金	0.0
10/09 土	12.5	Ｐ走	68分	ＦＪＣ練習会。雨中のＲen。初めてｷﾛ5.30で走りきれた。体重2kg減の効果か？
10/10 日	0.0
10/11 月	10.0	Ｐ走	55分	マラソンコースの最後の5kmを往復。
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	35.0	試走会	3:55:44	ＦＪＣ主催の試走会。約100名が参加。キロ6分で35kmの組でスタート。最後の1kmは歩いてしまった。全然進歩なし。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	10.0	Jog	60分	いつものコース周辺に熊が出たらしい。コースを変更して市内をぐるぐる。
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	10.0	Jog	60分	いつものコースをJog。絶不調。
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	16.5	P走	92分	ＦＪＣ練習会。往復16.5kmをキロ5.5分で、楽しく走れた。
10/31 日	15.0	Jog	82分	ＦＪＣ朝練。
走行距離	149.5  km