月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	7.0	Jog	37分
11/07 土	7.0	Jog	42分	明日のレースに向けて、軽く調整。ランナーとしての最低限の仕事を目指そう。
11/08 日	21.0	ハーフＭ	1:50:44	最低限の仕事が出来たかは微妙。２週間後のレース前の調整としては、満足。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0			出張。今週、全く走れず。
11/13 金	0.0
11/14 土	14.0	Jog	80分	１２kmジョギングした後、三段池公園のグランドで500mx3本のＷＳ。綾部高校の選手も練習していたが、その中に中学駅伝で快走した双子の姉妹も走っていた。速いしきれいなフォーム。
11/15 日	8.0	Jog	45分	ＦＪＣの朝練習に参加。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	7.0	Jog	40	軽く、ひと汗。
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	9.5	Jog	54	最後の調整。
11/22 日	5.0	Jog	35	本番最後の朝練。明日は、やるぞ〜！
11/23 月	42.2	福知山M	4:08:38	またしても、サブフォー達成ならず。でも、PB更新できたので満足。課題も見えたので、再チャレンジだ！
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0			福知山JCの忘年会。
11/29 日	8.0	Jog	45分	久々のJog。左足の親指のつめが痛い。原因は、走り方が悪いこと。
11/30 月	0.0
走行距離	128.7  km