garden  
地域 : 大阪    年齢 : 52+17
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 10.0   Jog
57分
膝の痛みも無く、快調。
10/02 木 5.0   Jog
20分
約5kmをキロ4.5分で走った。しんんどいなぁ。土曜日は、大阪城で5時間走だ。がんばろう!
10/03 金 0.0  
10/04 土 33.8   LSD
3:33:27
1周1.25kmの周回コースを走る大阪城公園5時間走に参加。結果は3時間30分でギブ。久々の30km超え、満足。帰途、万博公園近くのお湯場で汗を流し、帰宅。
10/05 日 0.0  
10/06 月 0.0  
10/07 火 11.0   Jog
60分
1周5.5kmのコースを2周。キロ5.5分のペースで走りきれた。調子良好。
10/08 水 0.0  
10/09 木 5.5   Jog
30分
30分Run ランジ20回
10/10 金 0.0  
10/11 土 11.0   Jog
62分
OJCの練習会に参加。明日、試走会なので軽めにと思っていたが、先輩の後を付いて行ったら、11kmも走ってしまった。明日が心配だ・・・
10/12 日 35.0   試走会
3:32位
OJC主催のマラソンコース試走会。給水車も5〜6台準備されていて、本格的。制限時間4時間なので、”35kmをキロ6分で走る”グループでスタート。若干アップダウンはあるが、全般的に走りやすいコースだった。25kmまでは、キロ6分のペースメーカーと一緒に走り、ラスト10kmはスピードアップして完走。余力を残して走れたのは初めて。前半抑えれば、後半粘れることが分かった(様な気がする)。
10/13 月 0.0  
10/14 火 0.0  
10/15 水 6.8   Jog
36分
試走会の疲れも無く、気持ちよく走れた。
10/16 木 7.3   Jog
43分
片道1.8kmのコースを2往復。キロ5.5〜6.0、最後は膝が痛み出しペースダウン。
10/17 金 0.0  
10/18 土 12.0   Jog
1:13
OJCの練習に参加。片道6kmを往復。その後、大阪へ帰宅。
10/19 日 0.0  
10/20 月 0.0  
10/21 火 0.0   のどが痛く熱っぽいので、走らすに早寝。
10/22 水 0.0   雨&風邪のため、走れず。
10/23 木 0.0   久々に風邪を引いた。医者へ。鎌倉では1度も引かなかったのに・・・
10/24 金 0.0  
10/25 土 18.5   Jog
100分
病み上がりだったので、ゆっくりJog。最後までしっかり走れたので、満足。
10/26 日 7.0   Jog
42分
OJCの練習に参加。
10/27 月 0.0   出張
10/28 火 0.0   出張で走れず。あと3日で、38kmはしらねば・・・
10/29 水 18.5   トレッドミル
106分
雨だったので、近所のフィットネスへ。
10/30 木 0.0   接待。走れず。
10/31 金 9.6   Jog
60分
今月、最後の一日。初めての朝Jog。残りは、夕方予定。⇒結局走れなかったため、目標達成ならず。でも過去距離であり、風邪で1週間走れなかったのことを考慮すれば、”良し”としよう。
走行距離 190.9  km