月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	Jog	57分	膝の痛みも無く、快調。
10/02 木	5.0	Jog	20分	約５ｋｍをキロ４．５分で走った。しんんどいなぁ。土曜日は、大阪城で５時間走だ。がんばろう！
10/03 金	0.0
10/04 土	33.8	LSD	3:33:27	１周1.25kmの周回ｺｰｽを走る大阪城公園５時間走に参加。結果は３時間３０分でギブ。久々の３０km超え、満足。帰途、万博公園近くのお湯場で汗を流し、帰宅。
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	11.0	Jog	60分	１周5.5kmのコースを２周。キロ5.5分のペースで走りきれた。調子良好。
10/08 水	0.0
10/09 木	5.5	Jog	30分	30分Run ランジ２０回
10/10 金	0.0
10/11 土	11.0	Jog	62分	ＯＪＣの練習会に参加。明日、試走会なので軽めにと思っていたが、先輩の後を付いて行ったら、11kmも走ってしまった。明日が心配だ・・・
10/12 日	35.0	試走会	3:32位	ＯＪＣ主催のマラソンコース試走会。給水車も５〜６台準備されていて、本格的。制限時間４時間なので、”３５ｋｍをキロ６分で走る”グループでスタート。若干アップダウンはあるが、全般的に走りやすいコースだった。２５ｋｍまでは、キロ６分のペースメーカーと一緒に走り、ラスト１０ｋｍはスピードアップして完走。余力を残して走れたのは初めて。前半抑えれば、後半粘れることが分かった（様な気がする）。
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	6.8	Jog	36分	試走会の疲れも無く、気持ちよく走れた。
10/16 木	7.3	Jog	43分	片道1.8kmのコースを２往復。キロ5.5〜6.0、最後は膝が痛み出しペースダウン。
10/17 金	0.0
10/18 土	12.0	Jog	1:13	ＯＪＣの練習に参加。片道６ｋｍを往復。その後、大阪へ帰宅。
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0			のどが痛く熱っぽいので、走らすに早寝。
10/22 水	0.0			雨＆風邪のため、走れず。
10/23 木	0.0			久々に風邪を引いた。医者へ。鎌倉では１度も引かなかったのに・・・
10/24 金	0.0
10/25 土	18.5	Jog	100分	病み上がりだったので、ゆっくりJog。最後までしっかり走れたので、満足。
10/26 日	7.0	Jog	42分	ＯＪＣの練習に参加。
10/27 月	0.0			出張
10/28 火	0.0			出張で走れず。あと３日で、３８ｋｍはしらねば・・・
10/29 水	18.5	トレッドミル	106分	雨だったので、近所のフィットネスへ。
10/30 木	0.0			接待。走れず。
10/31 金	9.6	Jog	60分	今月、最後の一日。初めての朝Jog。残りは、夕方予定。⇒結局走れなかったため、目標達成ならず。でも過去距離であり、風邪で１週間走れなかったのことを考慮すれば、”良し”としよう。
走行距離	190.9  km