月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	5.0	Jog	28分	久々の朝練（赤羽〜笛田公園往復）。このコースを28分で走れたのは、収穫。日曜日の東日本国際駅伝が楽しみだ。笛田公園でＫ目さんとすれ違う。
10/03 水	8.0	Jog	42分	会社周辺（武田前〜フラワーセンター〜城廻〜武田）の8kmコースを走った。このペースでも余力を残して走りきれた。クリオさんに指摘された”足がつっかえ棒”を修正したため、体重移動がすごく楽になった。感謝。
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0			今日も飲み会。明日からがんばるぞ〜。
10/06 土	0.0			二日酔いのため、一日中ダウン。
10/07 日	12.0	駅伝＆トレッドミル		東日本国際駅伝に初参加。盛大なお祭りだ。３チームにエントリーしたが、人数不足で２回走ることになった。１区4.9km；22.5分、４区2.0KM；9分。キロ５分を切れるとは、信じられな〜い。帰りに、セントラルに寄ってトレッド＆筋トレ。疲れていたのか、トレッドでこけて膝を擦りむいた。
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	5.0	Jog	28分	明日から出張＆帰宅なので、朝練。このペースでは200km/月は難しいなぁ。
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0			会社の後輩たちと藤屋の焼肉へ。最高にうまかった。
10/13 土	0.0
10/14 日	13.0	Jog	80分	万博外周道路を周回した。連日の飲み会で溜まった余分な脂肪を発散。途中、きれいな走り方をしている女性を発見。後を追って、その姿をＨＤに焼き付けた。
10/15 月	10.0	Jog	51分	久々の江ノ島〜浜見山の往復。いいペースで走れた。過去最速。駅伝が自信に繋がっているのかも。
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	6.0	Jog	32分	会社のグランドを周回した。走後は悪友と一杯。飲みすぎ！
10/19 金	0.0			今朝、寝坊してしまった。９時から来客があるのに、起きたら８時３０分。大急ぎで出社し、ぎりぎり間に合った。
10/20 土	25.0	合宿	2時間33分	ＦＲＣの奥多摩合宿へ初参加。片道12.5kmの奥多摩湖畔を往復。ハイキングコースとは言え湖側に柵がなく断崖絶壁。景色は良いが走るにはスリリングなコース。怖くてスピードを出しづらかったが、キロ６分は上出来。夜は美味しい料理とお酒で乾杯。
10/21 日	15.0	合宿		朝、６時から全員でJogスタート。アップダウンのきついコース。Ｍ本さんを追走したが追いつけない。二人とも道に迷い、一山超えて宿に到着。朝食後、電車で帰途に。昼頃、大船着。実りある、楽しい合宿だった。
10/22 月	0.0
10/23 火	10.0	Jog	49分	浜見山までの往復。過去最高記録を更新。このペースで１０kmを走りきれるとは、自分でも驚き。
10/24 水	0.0			夕べからのどが痛い。風邪みたいなので、早く寝よう。
10/25 木	5.5	トレッド＆筋トレ		久々に、セントラルへ。ラン３０分、筋トレ３０分。会社（派遣社員）のＳ崎さんにバッタリ。この人も走る人だったんだ！
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0			セントラルへ行こうと思ったが、二日酔いと風邪ででダウン。
10/28 日	15.0			ＦＲＣの練習参加。来週の駅伝コースを２周。風邪気味のため、不調。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	10.0	Jog	50分	今月最後のRun。またしても、目標の200km／月は達成できなかったが、３日の初ハーフに向けて良い調整が出来た。
走行距離	139.5  km