月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	Jog	55分	ＦＲＣの練習参加。通常コースを走る。１年前70分掛かっていたが、今日は過去最高記録を更新。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	12.0	Jog	不明	ＲＳの練習に参加。夕方５時からのラン。非常に気持ちよく走れた。途中コースを間違ってしまい、皆さんに迷惑をかけてしまった。申し訳ない。走後は、風呂→Ｓ宅の豪邸で乾杯。酒もつまみも最高。楽しいひと時であった。
7/08 日	10.0	Jog	60分	ＦＲＣの練習へ。昨夜の疲れが残っていたが、完走。今日の参加人数は、多かった。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	8.0	Jog	49分	夕方、晴れ間が出てきたので飛び出す。サボっていたので、きつい。左ひざに若干の痛みあり。
7/16 月	0.0
7/17 火	5.0	Jog	33分	久々の朝練（赤羽〜笛田公園往復）。左ひざがまだ痛む。明後日の会社〜上郷までの合宿ラン、若干不安あり。
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	11.0	Jog	63分	会社のラン仲間と上郷まで。トップ３と同時にスタート。500〜600ｍで付いていけず。サブ５とサブ４の違いを見せ付けられた。
7/21 土	0.0	帰阪
7/22 日	0.0	帰阪
7/23 月	0.0			今朝、Ｎ７００系新幹線で新横浜へ。
7/24 火	6.0	Jog	36分	今週はよる時間が取れそうも無いので、朝走ろうと決意。いつまで続くか・・・でも気持ち良い。57.5kg
7/25 水	6.0	Jog	36分	連日の朝連。肩、腹、腰を意識して走った。やや左ひざ痛い。昨夜１１時頃、スーパーＬでおだぴょんとばったり。会社帰りのダンディな一面を見た。かっこいい！67.2kg
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	10.0	Jog	62分	久々の10km。朝６〜７時でも暑い。
7/29 日	7.0	Jog	44分	ＦＲＣの練習前に7kmコースを走る。用事があったのでシャワーを浴びて帰宅。
7/30 月	4.5	坂道Jog	25分	雷雨か来そうだったので、近場でJog。最低100km走らないと・・・
7/31 火	11.0	Jog	65	会社のＯ川さんと会社周辺をJog。ひざの痛みも少なく、快調。走後は、鳥恵で一杯。
走行距離	100.5  km