月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	0.0
5/03 木	0.0	家族サービス		八景島シーパラ。
5/04 金	0.0	家族サービス		実家の前橋へ。
5/05 土	0.0	家族サービス		信濃町から東京タワーへ。
5/06 日	0.0			家族は、大阪へ。超さびしい！
5/07 月	0.0			明日から走ろうっと。月間200kmは程遠いなぁ。
5/08 火	0.0			友人と飲んでしまった。午前様・・・なんと意志の弱いこと。
5/09 水	0.0
5/10 木	0.0			雨にも負けた・・・走れず。自宅で軽く筋トレ（腹筋、スクワット等）。
5/11 金	0.0			今朝、左足に”こむらがえり”発生。昨日のスクワットの影響？今日も、飲み会のため走れず。明日こそ・・・
5/12 土	15.0	LSD	105分	往復10kmの予定で走り始めたが、7.5kmで折り返した。久々なので体が重いし、二日酔いはつらい。
5/13 日	0.0			昨日の疲れが抜けないので、休み。
5/14 月	9.0	Jog	55分	今日は、疲れが取れ快調。久々に気持ちよく走れた。
5/15 火	10.0	Jog	55分	快調！以前にクリオさんから教えてもらった”フラット着地”を意識したら、着地の反発力で自然に足が前に出て非常に楽に走れた。
5/16 水	0.0
5/17 木	10.0	Jog	57分	やや足が重い。週３回も走ったのは、初めて。明後日の長者ヶ崎ランが楽しみだ。
5/18 金	0.0
5/19 土	14.0		80分	目標のサブ９０を達成。最後までペースダウンすることなく走りきれたのが、うれしい。練習の成果か？終了後のＢＢＱは美味しかった。１７時のＪＡＬで帰阪のため、宴の途中でさよなら。
5/20 日	0.0
5/21 月	0.0
5/22 火	10.0	Jog	53分	スピードを意識して走った。疲れてくると、どうしても腰が落ちてしまう。腰の前傾・フラット着地・肩・腰・腹に注意！
5/23 水	0.0
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0
5/26 土	39.0	LSD	４時間位？	しんどかった。３０ｋｍ過ぎに”お約束”のペースダウンに襲われる。でも、最後まで走りきれて、大満足！終始パースメークして頂いたクリオさん、最後まで伴走して頂いたヒット＆ランさん本当に感謝しています。走後の昼食に付合う気力もなく、紀伊国屋で入浴し帰宅。夜まで休息（体が動かず）。
5/27 日	0.0			前日の疲れが抜けず、ＦＲＣの練習も休み。明日出張のため、大阪へ移動。
5/28 月	0.0			大阪出張。０時、帰宅。
5/29 火	0.0
5/30 水	0.0
5/31 木	0.0			今日は、雷雨のため走れず。目標の２００ｋｍ／月に遠く及ばず。来月はがんばるぞ！
走行距離	107.0  km