月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	去年今年　貫く棒の如きもの		あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い申しあげます。
1/02 月	0.0
1/03 火	20.0	jog/起伏走 / W	PM　3〜PM　5	東洋大学！！優勝おめでとう！！＠I＠＾＾脅威的な強さには脅威的な練習がある。 刺激され、練習有るのみ＊ 山の端を見ながらのラン。お○の〜新庄〜山側ぐるり〜市営グランドぐるり〜おし○ ゴールまでマイペースをまもれた。
1/04 水	10.0	jog SD	60’	体育館、きょうから仕事はじめ。 120周めざしたが、出足遅れてのラン。
1/05 木	10.0	ｊog　〜ビルドUP		若者に少し着けるようになってきた。「親爺〜もう少しだ・頑張れぇ〜！！」
1/06 金	16.0	ｊog　〜ビルドUP	小寒	凛としたairと薄日射す絶好のラン日和だがindoor窓の外を眺めるばかり。＾＾：〜 あと3ｋｇ・・・ネバー・ねばー・ネバ〜〜ギブアップ。 今時、ランニングコート大繁盛。　　　みなさん今年走り初めの方が多いようです。
1/07 土	0.0		七草	胃と、ハ〜トの休憩。
1/08 日	10.0	jog SD		図書館にてゆっくり、ハルキを読む。マイペース・その後、受験生の模擬試験迎。 夜練、アップをしっかりすると楽に〜ラン、ランでした。
1/09 月	10.0	ski SD/・・・	am5:20〜pm2:30 朝いちのシュプ〜ル 火っ飛び。 ノンストップ・トレーニング	受験生の代わりに思いきり滑る＊＠扱けてはいない！。 「virginsnow　＆ powdersnou」 白銀のcanvasに孤を描く〜〜雪面から浮き揚がる瞬間！頬に凍てつくような粉雪。 独り占めのゲレンデで気まぐれに＾＾また規則正しく＾＾＠キセキを描く＾＾＾‘＠最高〜！＠＾＾： 気障なオヤジ〜〜〜！！＠ 夜練・・・誰もいない体育館。　クールダウンランでした。
1/10 火	10.0	ｊog　〜ビルドUP	ヤス	調子に~^のり過ぎ＠￥＠；スピード練習この時期に？？ 案の定・・・・MP〜ショパールGeに痛み出現する。
1/11 水	0.0		体動
1/12 木	0.0		ヤス
1/13 金	7.0	ｊog＆Ｗ		pain・・・・・やわらぐ。monono,iwakann,zann。
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	10.0	ラッセル・つぼ足	60分ほど	久しぶりの書き込み。 今日は午後から「寄り合い」その後、呑み会なので朝一ラン。 白銀の世界、マイ・ロードを造り　駆けずり回る。
1/30 月	6.0	ｊog　　ｗ	60分ほど	暗い雪道を迷ったすえ、体○館へモチ少々下降ぎみ・・・・しかし＾　＾＊ あらたな出会い＠？＠＾＾！！「マドンナ」あらわれる。 心拍数あがる〜〜う。・・・・オヤジの狂い咲きか〜！
1/31 火	0.0
走行距離	109.0  km