月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0			いよいよ呑み会シーズン〜〜さぁ〜負けないぞ。
12/04 日	0.0		呑み会・その�@ 杜の里	健康診断・・・・予想どうり！＠・・ Beer/お酒/チュ・いもロック/ワイン‘／ハイボール〜＠＊：：〜＾＾＠
12/05 月	0.0			二日酔いで頭痛〜〜＾＾もう、おさけ・いらない！！！＊
12/06 火	10.0	ｊog　　ｗ
12/07 水	5.0	T?T	5'	元旦継走の練習？・・・15分間の　モガキ＾＾‘＠＠おやじ‘：？大丈夫なのか？ 諦めがついた。！！！身の程を知った。無茶・無理．無駄な練習。
12/08 木	0.0	初雪。		休み・心を・・・・入れ替え！！
12/09 金	17.0	SD	85R	今晩はパートナーに恵まれスローテンポのＲＵＮでした。
12/10 土	0.0		呑み会・その�A	利休〜＾＾お茶屋？〜片町〜うろちょろ〜 午前さま。
12/11 日	15.0	ＳＤ	100'？	夜練・・・・・アルコール抜きラン。 走りはじめは、例のごとく「犬のマーキング」＠＠〜〜＾＾＾？・
12/12 月	14.0	SD/・・・	10’ビルドＵＰ	夜練、アップをしっかりすると割と楽に走れる。まだまだ腹筋〜〜＾＾だ。！責めてあと3ｋｇ減だ。
12/13 火	0.0	ヤス
12/14 水	0.0	ヤス	ネイマ〜ル＾＾	サッカー観戦で練習さぼり
12/15 木	20.0		100'？	休養十分で始めから52”/周のハイペース以外とつづいた。 長い暗いトンネルの出口が見えてきたかな？？？
12/16 金	15.0	ｊog　　ｗ
12/17 土	0.0		呑み会・その�B	ホテル○沢・パール・Ｒｏｏｍ懇親会〜片町・ア○ン〜一○〜山○ぼう〜たこ焼きもって鹿○館＾＾源八うどん＾〜ホテル金○ 午前3時20分チエックイン＠＠＾＾〜：：：＊＋；
12/18 日	0.0	ｊog＆Ｗ		二日酔いで頭痛〜〜＾＾！！！＊・・・・・・これじゃ！走れる訳なし アルコール抜きラン＊＊：＠：＆：＊
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0	ｊog	80’	ＩＳＣ・・・・最近のランニングコートは女性ランナと若者ランナーが〜多いデスねェ〜〜つい意識しますねェ〜〜＾＾ まだまだ未熟＾＾マイペース保てず、スピード上げてしまう・・・自滅＠＠＾＾
12/21 水	0.0		呑み・その�C	まだ〜つづく・・・・・・きょうは、今日中に、帰宅できた。
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0	火っ飛び		小晦日。　一里野スキー場でのトレーニング〜〜＾＾新雪・深雪〜〜〜ノンストップトレーニング。 爺ぃ〜！！　「スピード違反」
12/31 土	15.0	jw 大晦日 今年も無事走れたことに感謝。！！	80’ ゆくとし〜くるとし	一時の晴れ間に、ひと周り。　　　　今年の走り納め 激動の2011年も余すところ、あと数時間さまざまな、事がありました。 悲しい、出来事が想定外の出来事があまりにも多く 随分、涙しました。歳のせいかな？・・・・・来年は「辰」とし。 昇り竜〜でめざせ〜ピーク！
走行距離	111.0  km