月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	0.0	jog	60ｍほど	向かいの公園にて「文化の日」。 レースの応援にも、行けず、モンモン！事務処理に飲み会の準備。ｲﾗｲﾗ＠＠：−＾ みっともない男の更年期？？？＠＠
11/04 木	0.0			レース結果を拝見　いいなあ〜＾。モチ＾刺激される、が走れず＠＠ 唯のデブになりそう。お〜〜い。
11/05 金	0.0
11/06 土	10.0	町内	50ｍ
11/07 日	10.0	ｊog	70ｍほど	闇練、3名・・・・長浜より帰宅後にトラックへ
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0	jog　　体動	60m	遅れてのナイト・ランにて気持ちは120周だが、初めから行き過ぎ。！！！ 途中白旗。降参・・・・・おやじの、冷や水。
11/10 水	0.0		予告・ラン120周	朝から　みぞれ　混じりの雨・・・
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0			やす。・・・・おやじの　冷や酒。
11/17 水	15.0	ｊog	80周	120周めざしたが、途中棄権・・・・まあ〜これだけ 走れるように、なってきた。　　　　　　喜ばしいことです。 さてさて、徐々に増やそう。
11/18 木	0.0		窓ガラスに、叩きつける　みぞれ　　音。早くも冬の到来か。	目標150周だ。！
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	12.0	jog・・・起伏走 6.5k ？ 勤労感謝の日（祝） ダウン	25'25"　　4区 体育館	伝統の河北駅伝。今年は第90回、記念大会で日本一歴史のある駅伝であり出場でき光栄でした。　　　　　 練習不足で不安だったが、中学生がペースメーカに なってくれて何とかのゴールでした。！！ その後クールダウンを兼ね体育館へ〜＾＾ーシャワーが壊れいるので久しぶりにＣＣＺ温泉へ。 又もや、失敗・・・・かちかち山の赤猿でサロメチールを洗い流したつもりだが・・・・・・・ご想像にお任せ。
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	47.0  km