月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	22.0	jog〜ビルドUP	AM5：20〜 夜練　　　体動程度	さぁ〜〜！！＠　オクトーバ・ラン開始だ。快晴だし気合のる＾＾ 実りの秋
10/02 金	17.0	jog〜ビルドUP	AM5：20〜	暗闇のなかでのスタート。
10/03 土	17.0		ＡＭ1：＾〜ＡＭ7＾＾	チャリティー100ｋｍウォーク　・・・ケアサポート
10/04 日	10.0		健康診断　　・・・・ウェイトオーバ〜〜	2ｋ減　　　　至上
10/05 月	17.0	jog〜ビルドUP	AM5：30〜	以外と調子が良い。
10/06 火	13.0	ｊｗ	ＡＭ5：10〜	気合い入れスタートしたものの、途中棄権＠＠＠＾＾体だるい！！ 夜・・・・体動のみ。
10/07 水	18.0	jog〜ビルドUP	AM5：20〜	爽やか北風だ。〜〜まだ台風の〜〜ではない。 通夜でヤス。
10/08 木	0.0		ヤス 夜　　会合で、またヤス＾＾＾	寒露　　・・・・・台風18号〜＾＾＾＾〜〜〜吹き摩来る？！！
10/09 金	12.0	jog	AM6:30〜　　 夜　　・・・食事会	台風一過で　落ち葉・折枝が足に絡みつく。
10/10 土	10.0	ｊｗ
10/11 日	12.0	起伏走＆Ｗ	早朝6：30〜	奥卯辰で遭遇・・・遊学の練習を拝見した。さすがですねぇ〜〜某大学と雲泥の差だ！！〜〜＾＾
10/12 月	30.0	ＬＳＤ	１８０分	ＣＣＺにて・・・・
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0			残念！！東京はずれ。
10/15 木	10.0
10/16 金	10.0
10/17 土	5.0
10/18 日	18.0	じょんからの里マラソン	39’36”・・・40歳〜やっと　6位入賞 夜・・・jog	早朝より雷に雨のなか・・・・9時スタート〜途中・・折り返しすぎて土砂降で石鹸とシャンプが欲しいくらいでした。
10/19 月	5.0	jw	ヤス・モード	ガス欠　状態。
10/20 火	16.0	jog〜ビルドUP	100分 体育館・・・ヤス	久しぶりに夜のロード・・・やっぱり集中できる。
10/21 水	14.0	ｊｗ jw	ＡＭ4：50〜 明けの明星（金星）宵の	満天の星を見ながらのＪＯＧで気分爽快！！☆明けの明星が一際輝いている。☆誰かさんの様だぜ☆！。 北山氏と・・ オリオン座流星群の天体ショー〜〜見れるぞ〜〜！東の空
10/22 木	20.0	jog〜ビルドUP	100分	夜のロード 切望の　ipod　が手に入る。暫く夢中になりそう。
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	30.0	jog・・・起伏走 LSD	200分 めざせ！！福知山 ターサー購入・・・・・・勝負シューズ	寒くもなく　暑くもない秋晴れのjog日和・・・・・・・早朝＾＾：＾＾誰もいない、はずの　奥卯辰＠＠＠人影がぁ〜＾〜女性ランナー2名　なかなか！！！良い走りだ。
10/26 月	10.0	jog〜ビルドUP	60分ほど	そろそろ「ガス欠」のはずだが昨夜・・・心拍あげれた。　　調子上向き？かな 「友愛」？・・・・・・・ランナ〜は皆さん〜我が強いねえ〜〜＾＾＾＾！！
10/27 火	10.0	jog	60分ほど
10/28 水	0.0
10/29 木	10.0
10/30 金	10.0
10/31 土	10.0
走行距離	356.0  km