月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	12.0		？？	「県駅伝」親爺はじめての体験・・・高校生との対決！！４区8ｋ・・・・・3ｋで撃沈
11/03 月	13.0	松任ロード	50歳〜10ｋ　　39’3○？”	久しぶりの３位入賞！！
11/04 火	17.0
11/05 水	18.0	jog-LT 44"-50"	ビルドアップ走
11/06 木	7.0	jog/		朝練、気分良くのjogでした***打ち合わせで夜練やすみ＊＊
11/07 金	13.0	jog/	70/	朝練＊＊調子良く走れた＊＊今年体育館横の紅葉のトンネルは特に鮮やかで素晴らしく感じる
11/08 土	5.0	jog/
11/09 日	25.0	市民マラソン	39'01"	10ｋｍ55歳〜何とかの1位でした！！！午後マラソンの練習にとロング走に出かけるが途中棄権ＧＳ欠＞＞＞＞
11/10 月	25.0	jog/	70/70	朝練＊＊風雨が冷たく感じて来た、この頃です。
11/11 火	25.0	ｊｗ/jog-LT	140	久しぶり北山さんと話ができた福岡に向けての練習話＊：当然と言えば当然だけどヤッパ！！量、質、凄い〜〜！ねぇ〜！
11/12 水	20.0	jog-LT 44"-47"	110 @3.8	今日は快晴で澄みきった空だったが遇えて朝練ヤス！！****刺激走その後ジョグ＊＊膝に腰に不安だらけ！！何とか成るだろうと思わないと＊：‘‘＠ウェイトはいい感じ！！
11/13 木	20.0	jog/	50＆60	澄みきった空の朝練＊＊白山連峰の稜線は絶景！！！
11/14 金	22.0	jog/	50/80	朝の散歩***ゆっくりのラン、お休みのランでした。
11/15 土	7.0	jog	60	今時＊暖かい朝＊＊来週は寒くなりそう〜＊＊＊夜練ヤス＊＊＊＊＊東京国際女子マラソン＞＞ＭＹＯさん頑張れぇ〜〜〜！！！あすテレビ観戦
11/16 日	21.0	jog	100	誰も居ないCCZ小雨の中のラン心地よく走れた
11/17 月	3.0	jog	30	お喋りラン＊＊：背筋痛が、なかなか取れない！！困った職業病？＊｝‘＠かな
11/18 火	18.0	jog	100	初めて新県体育館でのラン＊＊素晴らしい！！感動でした＊＊＊松任は月1度の休み＊＊＊見たことのある方何名か？？横目で見ながら
11/19 水	5.0	jog	40	練習日、皆さんフルに向けの調整に専念・・・・・我輩は今回、完走がトレーニング目標と言い聞かせるがぁ〜？いざスタートラインに着くと如何なることやら！！＊＊＊：ＭＹＯさんより東京国際の土産話におやつ　まで　ありがとぉー〜
11/20 木	5.0	jog
11/21 金	8.0	jog
11/22 土	0.0			仕事後に早々床に入るが、いつもと変わった生活パタンで熟睡できず
11/23 日	45.0	福知山フル	3時間10分14秒　　Ｎ（3時間09分45秒）　　　　　　　　　　　　 注＊＊＊Ｗ・4Ｐ・ＳＬ	朝2時すぎ出村さんと出発〜〜〜6時ごろ一年ぶりの福知山に到着・・・天候：晴れ＊気温13℃？無風状態で最高のレース日和で興奮気味でスタート！！！＊＊＊結果　チームメイト無事＊全員完走！！皆さんそれぞれドラマがありゴール後おおい盛り上がる！！＊＊＊＊私は何とか完走出来て満足・・・Cブロックからのスタート：：：5ｋ（20’35”）〜10ｋ（21’05）〜15ｋ（21’10”）〜ハーフ地点で1時間30分３５秒で通過　　　　　前半10ｋまで調子.が良くベストが出そうな感じでしたが15ｋ過ぎて悪い予感的中＞＞背筋痛出没＞＞ハーフでギブアップ状態＊＊魔女さんの声援で何とか持ち直すが〜背筋痛との戦い・・・ラップ録る余裕.なし〜中間点で棄権？・弱根が過ぎる・・・折り返しチームメイトの顔を見ると・・・.気合が入る　　　　後半は痛みと付き合いながら落とした走りでやっとのゴールでした！！　　　　　反省そして課題も多く有り＊＊＊次ぎの長野に向け頑張るぞお””！！！〜〜〜
11/24 月	0.0	jw　　ｓｔ	45
11/25 火	0.0	jw　　ｓｔ	45
11/26 水	7.0	jog	70	満天☆☆キリリとした朝５時40分〜jogでした。
11/27 木	0.0
11/28 金	7.0	jog	60
11/29 土	5.0	jog	50
11/30 日	33.0	起伏走＊＊＊戸室〜外環コース	200	久しぶりの起伏走＞＞＞11月最後の刺激走？？・・・何の刺激やら背筋痛も和らいで来たので福知山の無念の思いを、ぶつけに！！！スタートしたものの外気温5℃はじめは快調〜卯辰〜夕日寺〜景色を観ながらロードいいなぁ〜〜まだ暖かく感じる余裕あるが〜戸室に上った、とたん　雨？霙？日本海からの季節風・冬の佇まい・・・汗やら鼻水？よだれ？やらやら！！尻尾丸めて、いちもくさん逃げ足＠走法？？・・早い！！はやい
走行距離	386.0  km