月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	4.0	SD	50	お休みモードでした＃＃
10/02 木	30.0	ＪＯＧ	50＆120	爽やかな秋晴れ気持ち良くＪＯＧでした！！！神無月・・・・・Ｏｃｔｏｂｅｒ　Ｒｕｎ目指せ　福知山・・・・・・Ｓｔｅｐ　ｂｙ　Ｓｔｅｐ　満天星を見ながらのラン
10/03 金	10.0	SD	60
10/04 土	24.5		50＆100	団地の外れ夜中・・・・陸上競技場に早代わり
10/05 日	15.0		90	健康診断＊＊基本検診受けた、ものの調子　ガタ崩れ・・・・・バリュウムの下剤をかけながらのランお尻に手をあてながらのラン・・・失礼でした＠＠＠30ｋ目標15ｋで降参！！
10/06 月	27.0	SD	70＆80	朝の雨心地良い、から冷たく、風が爽やか、から寒く感じてきました#お気に入りのカッパを着てのランでした！！
10/07 火	18.0		70＆50	久しぶり北山さんと遭遇！！****夜練お疲れモードで切れの無い走り＠＠
10/08 水	0.0			ＰＴＡで今日はお休み
10/09 木	0.0	筋トレ(腹）		行事でお休み
10/10 金	8.0	ＳＤ	80
10/11 土	14.0	SD	80	誰もいない体育館での練習
10/12 日	21.0	起伏走	130	午後4〜　道の駅〜アローザ
10/13 月	21.0	jog-LT	95	松ロードのコース久しぶり
10/14 火	0.0
10/15 水	13.0	jog-LT	60	雨のち晴れで朝ラン＊＊＊割と軽く走れた！
10/16 木	7.0	jog-LT	60	トラックにて
10/17 金	3.0	jog	30＆	向かいの公園＆
10/18 土	0.0
10/19 日	33.0	10kmレース＆ＬＳＤ	39'14"＆100	久しぶりのレース＊＊年？疲れ？ウェイトオーバ？想う様に体が動かず残念！！
10/20 月	3.0
10/21 火	8.0	jw		朝のみ＞＞体調良くなし＊＊＊妊婦用の鉄剤＞ＰＴＡ記念誌部会でヤス！！
10/22 水	23.5	jog-LT	60	鉄剤が効いたのか昨日と別人かと思う位調子上がる〜〜〜！！！
10/23 木	14.0	jog-LT 44"-50"	90	久しぶりの刺激走＊＊まだまだレベルひくい！！
10/24 金	18.0	jog-LT 44"-50激走	90 @ 4.7	レース前＞＞県駅伝目指し！！皆さん気合充分
10/25 土	0.0
10/26 日	22.0		130	ＣＣＺでＬＳＤ
10/27 月	5.0
10/28 火	0.0			ＰＴＡ
10/29 水	10.0			ＰＴＡで丁度よい休養！！ＰＭ9：15〜
10/30 木	11.0
10/31 金	16.0	jog-LT 44"-47"	＠4.8	痛み和らいだが、イマイチ＊＊右膝
走行距離	379.0  km