月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.0	S.D ストレッチ	60ｍ/50m	あさ＞＞夜トラッツク＊＊＊＊（水）よりペ〜ス走開始の予定
9/02 火	12.0	S.D ストレッチ	50ｍ/50m	あさ日差しが強いと、まだ暑い！！Wダウン作戦??・・・・さぁ〜ゆっくり休養出来た！そろそろ質＆量上げるぞォ〜〜
9/03 水	3.0	SD		さぁ〜練習行くぞぉ〜と思いきや急患
9/04 木	12.0	SD/刺激走	30m/60m	昼休み一瞬の間を突いてのラン！！・・・・・夜練久しぶりの刺激走‘‘‘重い！！
9/05 金	23.0	ｊｗ/刺激走〜60"〜44”	60m/80m	ＡＭ5：45〜/夜練・・体育館で徐々にＬＴまで上げれた！
9/06 土	7.0	jw	60m	レ−ス前日・・・トラック＆体育館、誰もいない当然！
9/07 日	23.0	ｊｏｇ〜ＬＴ		ＰＴＡ活動＾〜業界ソフトボール大会〜暑い中：イワトビさん力走！！刺激受け〜ＰＭ4時ごろ〜30ｋｍ以上or3時間以上目標でしたが持たず＠＠メニュウ変更（＞：＜）＾＾慌ただしい一日でした＠＠＠
9/08 月	9.0	ＳＤ	50ｍ/30m	あさ体・・重く感じたが外にでた＊＊＊＊
9/09 火	16.0	S.D ストレッチ/jog〜lLT	50ｍ/60m	今日は思いの他軽い感じ白山も見えご機嫌！！20℃切ると、やはり楽 嬉しい！！ニュースが昨夜入って来たぁ〜〜〜！！！おめでた
9/10 水	7.0	jog	60ｍ／	天候も良く気分も良く快調に走れた！！！PTA広報で夜練ヤス
9/11 木	17.0	J,W/	60ｍ／80m	晴れの良い日が続く****夜練遅れる・・・自宅スタート〜トラックの明かり目標に〜到着したが♪誰も居ない〜♪と思いきや一人疾風のごとく駆け廻る女性ランナーは？？？？目標に向かって黙々と頑張る姿は感動を与えてくれる！！ガンバレ〜！と、　ｴ〜ルを送りたくなる＞＞＞＞
9/12 金	10.5	jog　5’05”/km〜	50ｍ
9/13 土	7.0	jw	60ｍ/
9/14 日	42.5	JW/起伏走	240ｍ	am5:30〜＊＊＊＊仏大寺目指し久ぶりの起伏走＊＊＊後半バテバテヘロヘロだった＊＊＊一応30ｋ以上　目標クリアかな
9/15 月	17.0	jog5’05”/km〜ビルドup	80ｍ	昨日　久ぶりの飲み会＊＊＊成績発表に襷リレー報告そして何より今年＊＊一番のニュース：：「あきら＆まどか」さん、ご婚約おめでとう！！！！愛でたい御酒で、いつもより酔いがまわったぁ〜〜〜〜〜！！！尾山さん、浜ちゃん優勝おめでとぉ〜〜愛でたい話盛り沢山******浜ちゃんのカラオケ最高！！！暫らく眠れず＠＠
9/16 火	13.5	jw/	120ｍ程	AM4;30〜暗闇のスタートでした〜 リレーマラソンの打ち合わせで夜練ヤス！！
9/17 水	8.0	jog	50ｍ/20ｍ	天候も良くとりあえず外に出る
9/18 木	17.0	jog〜ＬＴ	100m /	am5:10〜＊＊＊＊昨夜練は軽く体操＆ジョグなので朝　割りと調子良し
9/19 金	5.0	jog	50ｍ	着替えのハーフパンツが無く、勇ましくレース用のパンツでのジョックでした＊＊＊＊
9/20 土	5.0
9/21 日	35.0
9/22 月	10.0
9/23 火	5.0			業界20周年記念リレーマラソン皆さんの協力＆頑張りのお蔭で無事に終えました、いろいろお世話になりました！！＊＊＊＊イベント屋さん出来る位準備に動きました。！！
9/24 水	10.0	sd
9/25 木	10.0		100m
9/26 金	6.0	jog	50m
9/27 土	10.0	jog-LT	60ｍ	夜、トラックへ明日のレース・メンバー表を拝見して来ました、頑張れＴＥＡＭ白山！！
9/28 日	21.0	jog	120m	今日は選手権の応援にも行かず、お付き合いゴル○でした帰宅後　トラック直行でした久保さん後で谷口さんに伴走されヤットでした！もう少しレベル上げたいがアップ！アップ！＠＠朝4時半より活動開始　慌ただしい一日でした・おまけ付き・・胃腸炎でダウン
9/29 月	25.0	jog-LT	120m/30m	久しぶり早く仕事終わりそれぇ〜
9/30 火	18.0	jog-LT 44"-47"	105m
走行距離	416.5  km