月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.0	jog	70m	能登島ロ〜ド見据えての練習！！
7/02 水	10.0
7/03 木	0.0
7/04 金	10.0
7/05 土	0.0			親睦会での呑み会
7/06 日	25.0	能登島ロードー	99ｍ	ワースト記録！！弱点露呈〜練習課題見つけたのでまァいいか
7/07 月	5.0	ｊｗ	50ｍ	ダウン
7/08 火	17.0	ｊｗ/刺激走〜200M×10＝46ｓ〜40ｓ	60m/60m	土砂降りの中＊＊石鹸とシャンプが欲しかったねぇ〜＊＊＊＊＊県体シニアに向けての練習〜〜1500M
7/09 水	10.0	J,W/刺激走 200M×10＝44ｓ〜39ｓ	60ｍ	チ〜ム白山＊＊練習日で皆さんそれぞれホ〜ム：＊チエック＞＞＞アキラさんビデオ係＠＠＠＠＠腕ふり＊しっかりと！力まず！＋＋＋＋新入会員＞＞美川の松本　誠・？さん
7/10 木	15.0	ｊｗ/SD	70m/50m	am5:45〜朝のトラック＊＊＊梅雨明けた？かな@＠蝉の鳴き声あり！！
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	5.0	SD	60ｍ	夜＊練の皆さんガンガン！！スピ~ド練習＠@@付いて行けず残念@＠重い(-_-;)
7/17 木	12.0	jog 4'23"/km〜	70m	今日は思いの他軽い感じ
7/18 金	12.0	SD	70m	蒸暑く練習辛いなあぁ〜朝練のみ/夜＞＞「皆でリレーマラソンに挑戦」の打ち合わせ
7/19 土	12.0	jog	50m/70m	浜ちゃん、ぶきちょさん、とトラック練習「みなさん其々思い・夢を叶えようと！！ガンガン練習キラキラ(^_-)-☆輝いてるねぇ＾＾〜」
7/20 日	30.0	jog 起伏走	180m	久しぶりに野○市＊朝練参加そして倉が嶽への起伏走、きついぃ〜〜帰ってのＢｅｅｒ最高！！でした
7/21 月	15.0	w/SD	??	ＡＭ4：50出発＾＾息子（小6）と白山頂上目指し〜＾初めての山行、入りの60分ハイ・ぺ〜スで「甚之助避難小屋」前で撃沈!!アァ〜〜「そんなもんか？」・・・・・覗・過ぎた所で・みっ○ち〜さん・と、その彼女と遭遇オイオイ！！？？？.でした＊＊＊＊夕方・サンセットビ〜チへＬＳＤ
7/22 火	10.0	jog	50ｍ	トラックはｐｍ9時までなので練習時間が短くなる@@暑いので丁度いいかな？
7/23 水	17.0	ｊｗ/刺激走〜300M×3＝65s/jogその他	100m /70m	ＡＭ5〜今日も暑くなりそう！！体調管理が大変だ・・・�@に睡眠！！�Aに食事・水！！�Bに練習だな！！これで行こう(^。^)y-.。o○・・・・・夜練＞＞＞若者の、まねをするが刺激走付いていけず!(^^)!
7/24 木	5.0	jog/刺激走＊＊	50ｍ	夜練＊＊トラックに行くものの暑さ？だるさ？＠＠走行距離伸びず＠＠
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	223.0  km