月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	24.5	jog6'08"/ｋｍ〜	50分 70分	念願のウェアがあたり＾＾＾嬉しくて♪つい・ツイ・氷雨のなかのランでした＋＋＋＋＋夜練＞＞＞お喋りしながらのjogでした＞＞
4/02 水	23.0	jog5'00"/km〜	110分	ほぼ痛み無く走れた＾＾＾久しぶり＞＞ぺ〜スＵＰでき嬉しいねぇ！！でもウエイト＊オ〜バァ＊やっとのゴ〜ルでした。
4/03 木	11.0	S.D ストレッチ	90分	脚＊体全体が重い・・・ガス欠？？？
4/04 金	24.3	jog　5’05”/km〜	60分 70分	陽気に誘われて〜朝 jog＊♪桜ちらほら♪＞＞＞＞
4/05 土	12.0	S.D	70分	朝イチ＊＊白山連邦の稜線＆御来光お見事！！！綺麗＞＞＞久しぶり半○屋の朝めし＊でした。
4/06 日	30.0	jog マラニック	180分	久しぶりに野○市＊朝練参加で今日からサマ〜タイムと知らず遅刻でした＞＞＞＞その後＊新チームメンバで菊水の別荘までのラン＾＾今年イチの！！ラン日和で・・・・河川敷の桜から始まり〜・新緑に渓谷からの沢の音、春の風をうけ＊＊雪渓からの伏流水＊＊山葵・蓬にと大自然の恵みを満喫！！贅沢な一時を過ごしました＞＞＞あ○らさん、あき○パパ有難う御座いました！！進○藤さんご苦労さんでした＞＞イワトビさん無事に家に辿り着けたかなぁ〜？
4/07 月	13.5	ＪＷ	70分	桜　まつり会場まで＊＊＊＊夜練＊＊ガス欠＠＠＠
4/08 火	20.0	jog　5’05”/km〜	100分	夜桜　道り＞＞ボンボリを眺めながらのラン
4/09 水	14.0	jog 4'23"/km〜	80分	少し　刺激走入れたが＞＞重くて続つ”.かず
4/10 木	12.0	jog　5’05”/km〜	60分	あさ、練＞＞雨の中〜シャワ〜気分＞＞気持ちよくはしれた！！*****夜練＞＞＞＞山行メンバーで急遽〜〜呑み会＊：ウヒァ〜
4/11 金	21.6	jog6’07”/km　〜	90分・ 50分	朝練＊＊＊昨日の呑み会でカロリ〜オーバ、摂収カロリ〜消費せねば！！＞＞桜まだいけてる。＊＊＊＊夜練＞＞ガス欠
4/12 土	12.0	jog	60分	長野・・・代走？？？力・・入る！！
4/13 日	30.0	14＋ 16	70分・ 90分	ＴＥＡＭ　白山・・・・結団式＞＞＞颯爽たるメンバー！！わくわく：ドキドキ＞＞朝めし前・・・ラン、当たり前の奴らだった！！！エンジョイの部＋＋＋募集提案
4/14 月	18.0	S.D ＋ 刺激走	110分	小雨の中のジョグ＞＞＞鶯の囀り・・・清々しい朝練＞＞＞＞朝からチャリ・おやじと、バトル！！アァ〜〜
4/15 火	17.0	ＳＤ＋刺激走	50分 ・70分	晴天・・・今日も鶯の囀り！！>>>>>夜練・・・・軽い感覚。。良い刺激を入れた！！
4/16 水	8.0	SD	60分	ゆっく〜り＞＞＞長野のコースに向けてのイメ〜ジつくり＊＊＊ワクワク＊＊ドキドキ！！代走だけど興奮ぎみ！！！どぉ〜ドォ〜まるで競馬の＊うま＊みたい***********焼津で優勝者＊実は別人？？長野で優勝者＊実は代走そんな訳＊＊な〜ぃ！！！！！
4/17 木	5.0	SD	30分	pain ??　ちょっと＞＞ヤバイ
4/18 金	5.0	SD	30分	長野に向けての休養＞＞＞体育館での調整・・・・やや不安あり！
4/19 土	0.0			ＰＭ8時ごろ出発〜車中・泊（小布施）試したが、熟睡出来ず！！＠＠＠
4/20 日	45.0	フル	3時間12分？	コ〜ス・コンデション最高！だが、調整最低！心・技・体・ばらばら！！フルはそんなに甘くない＊＊＊反省＞＞＞＞＊＊＊トンボ帰りで（祝賀会）クタクタ
4/21 月	5.0	ク〜ル・ダウン		筋痛ゥ〜
4/22 火	5.0	ＳＤ		リベンジに燃える＾＾＾メラ・メラ・・・＊＊＊＊練習内容レベルＵＰだぁ〜〜！！
4/23 水	13.0	ＳＤ		あさ、jog****よる、ＪＯＧ＞＞＞まだ、ﾀﾞメ〜ジ残る＠＠＠
4/24 木	8.0	ＳＤ
4/25 金	5.0	ＳＤ
4/26 土	5.0	ＳＤ
4/27 日	23.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	409.9  km