月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			アァ〜〜鈍くさ！！！！モチベ下がる＠＠出○さんに悪い、申しわけない。ウゥ〜残念
2/02 土	35.0	jog6’07”/km　〜	70分＆130分	気持ち切り替え＊＊＊AM6*30スタ〜ト＊＊＊＊＊＊夜練＊何とかクリア
2/03 日	26.0	jw ＆jog5'30"/km〜	30分＆115分	「別大」TV観戦していました。HIROさん、進藤さん、ご苦労様でした！！！当然と言えば当然なのですがハードな練習ストイックなトレーニングほんとうに、ご苦労様でした＊自分に＊ほうび＊休養取ってください＊＊＊＊
2/04 月	5.0	S.D ストレッチ	60分	「泉州」＊「東京」組み気合の入った調整に思えた＞＞＞＞皆さん頑張れ~〜〜
2/05 火	19.6	jog　5’05”/km〜	90分 AV47"/周	ペ〜ス走＊何とか70分守った！！もう１秒アップしたいが＊＊キツイ〜〜〜☆
2/06 水	16.0	S.D	80分	東京も雪＊こちらも雪＊＊＊＊♪春よ〜〜はやく来い〜♪明日は除雪か？？？
2/07 木	17.0	S.D	90分	練習開始時間遅れるゥ〜〜モチべ〜ちっとダウンかな？？？？走行距離落ちる＠＠＠頑張れ！！！！
2/08 金	30.0	Ｓ.Ｄ＆jog5'30"/km〜	50分＆110分	♪雪は＾〜〜降る♪〜あなたは＾＾走る＊＊ラァ〜＾ラァ〜「アダモ」えらい古いメロディで失礼＾＾＾朝イチ＊＊銀世界！！パウダ〜＊スノ〜「一万歩」の奇蹟＊＊＊＊＊夜練開始いつもより＊早くスタ〜ト出来た！！よし！ペース走1秒アップ＠＠だが最後まで持たず残念ウゥ〜.ペースダウン＃＃＃＃Ｌハート？？？
2/09 土	24.7	jog5'40"/km〜	120分	明日は志賀でスキー＞＞＞練習できないと思い何とか頑張る！！
2/10 日	0.0	スキ〜		志賀＊＜熊の湯、横手山＞＊＊朝イチ4時スタ〜ト＞＞＞＞さすが志賀＞＞寒さも雪質もゲレンデも文句なし！！アイスバ〜ンの急斜面イマイチ流れる＠＠＠午後3時30ごろギブアップ‘‘
2/11 月	10.0	スキ〜	65分	快晴で絶景＊＊後立山連峰〜南アルプスまで＞＞＞＞＞ＰＭ7時ごろ帰宅後ｊＯＧ
2/12 火	16.0	S.D ストレッチ	90分	スキ〜疲れか？背筋群に張り筋痛＠＠久しぶりコブにチャレンジ！！力みすぎ＾＾＾へたくそぉ〜〜！！
2/13 水	5.0	Ｓ.Ｄ	40分ほど	ヤッタ〜〜！！＾＾チョコ＊＊Ｂｅｅｒ＊＊ありがとう！！！皆さんの邪魔せず早々シャワ〜ﾙ〜ﾑ＠＠ﾓﾁﾍﾞ落ちているﾑゥ〜！！！
2/14 木	0.0			時間外で遅くなり＊＊休養にしょう＞＞
2/15 金	23.0	jog5'05"/km〜	110分	心機一転！！！！後半まだ重たい＊＊ヘロヘロ＊ゴ〜ルでした＠＠
2/16 土	5.0	S.D ストレッチ	40分ほど	イマイチ体動かず＠＠＠食べまくる！！！
2/17 日	15.0	jog　5’05”／ｋｍ	90分	スピード上げようと、試みるがァ＾＾〜残念＠＠我慢かなァ！！
2/18 月	18.0	jog5’05”/km〜ビルドup	90分	練習後半少しスピ−ドアップ出来た＊＊調子上向きになって来たかな？？？
2/19 火	12.0	S.D	70分	自宅周辺〜〜♪月がとっても青いから〜♪懐メロで＊ごめんね！！！快晴でした
2/20 水	23.0	4'07"〜13”/km＊＊ぺース走	110分	夜練少し早めに入れた休養充分！！！ぺ〜ス走70分〜80分まで延ばせた＞＞＞良し良し＊＊＊レベルはもう少しだが＊＊確実に走力アップしている
2/21 木	15.0	SD	80分	夜＊練今日は早く入れるぞぉ〜と思いきや時間外での相談＠＠＠＠＠でした。
2/22 金	23.0	jog6'20"〜3’53”/kmビルドアップ	110分?	今日はスム〜スに練習にはいれた！”！サブスリ〜ランナー浜○さん走っていました：：：やっぱり限界スピ〜ドのレベルが違う＊刺激うけ頑張るがおぼつかない！！！しかし〜そのうちに〜〜ぞぉ〜！！おやじランナー強気？？調子良いのかな？「歳.を考えろ〜！！」
2/23 土	0.0			朝から＊おお荒れの天気＾＾＃＠＠泉州＊東京ご苦労さん会＊焼肉屋さん12名参加＊お土産話に奮戦写真を見て,おおいに盛り上がる＊＊＊久しぶり遠慮なく呑んで食べお喋りでした。
2/24 日	37.5	jog6’07”/km　〜	3時間40分	「呑み会のリバウンド」と題してのトレ〜ニング***朝寒くて目を覚ます＾＾進○さん、出○さんゴメンネ！！山行の避難小屋思い出す＠＠＠午前11頃から無○子トンネルにてジョグ開始だが水分＾食した物で飽和状態おまけにモ〜ニングコーヒ＾＾利○作用により効果満点！！！前半練習に*ならず＞＞まるでぇ〜！犬のマ〜キング！それ以上＊何とその＊＊数*14回＊こらァ〜何の数ジャ！！大いに反省でした＞＞＞美老なコメントですみません＠＠＠
2/25 月	23.0	jog　5’05”/km〜	100分 　　46"/周	遅れての練習開始＊ジョグ5周すぎ体が動き気持ちも入ってきた！よし強気＾＾1秒アップ50分持った！！！昨年まで不可能だった60分行けそゥ〜〜♪行け行けドンドン！！大会当日なら良いのになァ＾！！
2/26 火	28.7	S.D	30分＆115分	130周無駄なくスム〜スに走れた＊＊目標までアト3日＞＞もつか？？？？頑張れ＾＾＾！！！
2/27 水	29.6	ＳＤ＆jog5'00"/km〜	35分＆120分	夜練*今日は早く入れた！！気持ちに余裕をもって走れた＞＞皆さんの励ましで何とかのゴ〜ルでした。132周
2/28 木	23.0	jog4'23"/km〜	110分	夜練＊開始時ランニングコート貸切状態で前半集中できスピ〜ドに乗れた後半割と楽にゴ〜ル！！できました＞
2/29 金	21.0	jog6’07”/km　〜	115分	何とかのゴ〜ル〜！！でした。
走行距離	501.1  km