月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	14.0	J,W	3.3km 12'45"	今年も元旦継走からのスタート！！霙、雪の中足元悪い中無事ゴールでした。
1/02 水	15.5	jog6'07"/km〜JW	100分	ゼッケン370元旦継走の結果21位でした！！我がチームとして初出場で上出来でした。＾＾寒い中、皆さんご苦労様でした。＊御節、お神酒、思い切り呑み！好きな程頂きました。＠＠酔い醒ましにと午後4時からスタート〜
1/03 木	26.0	起伏走と初詣	3時間30分	午前中、事務処理〜午後、薄日が差して来た！その間に初詣RUN、おしの〜猿丸神社〜椿原神社〜小坂神社〜卯辰、愛宕、豊国神社〜尾崎神社〜尾山神社〜石浦神社〜靖国神社〜金沢神社でした。金沢神社での昆布茶＾＾兼六園のぜんざい＾＾最高に美味しくて、温まった〜冷たい雨の中〜MRO〜犀星〜御影〜ゴール押野でした。
1/04 金	23.0	jog6'08"〜3'46"/km	100分	久しぶりに体育館でのRUNで元旦駅伝、箱根駅伝の反省やら選手、監督など募る話し喋りながらの練習でした。＠＠
1/05 土	24.0	jog4'55"/km〜3'41"/km	110分	走り始め体＠重く感じたが序々に軽くなり後半、集中して走れた＾＾
1/06 日	43.4	jog4'55"/km〜＆起伏走	49分＆3時間30分	今年初の朝練参加＄皆さん朝一ハイペースで私はGS欠状態でした＠＠＠ウィンドショップ、好日山荘にてワクワク物いっぱい！！一休み後、湯涌温泉までの往復で往路オーバペース復路途中で潰れる（＞＋＜）！！CCZ温泉直行
1/07 月	6.0	J,W＆jog6'30"〜	50分	お休みモードでした＾＾
1/08 火	24.0	ペース走4'07"/km＆jog	90分＆15分	ペース走やっと90分もちました！！＠＠
1/09 水	24.0	jog	40分＆90分	朝、暖かいので、つい＾＾jogでした。夜、練習スタート遅れたぁ〜！！時間外の・・・・＠＠しかし、お疲れ模様、口内炎現れる！ビタミン類とれぇ〜
1/10 木	24.0	jog5'40"/km〜	115分	いつもより15分ほど早く練習に入れた＾＾○村さん、出○さん、ｍYOさんのおかげ最後までペースたもてました。
1/11 金	12.0	S.D	80分	ランニングコートは大賑わいｗｗｗでした！！
1/12 土	25.0	jog4'23"/km〜	130分	明日は戸隠スキーで練習できないと思い頑張るが最後まで持たずヘロヘロ＠＠バテバテでしたぁ〜
1/13 日	0.0	スキー		朝5時〜戸隠牧場付近の唐松林＾＾雪景色幻想的very！！good！！だがぁ〜、ー10℃以下強風に突風レストハウス12じ半まで沈殿（＞＊＜）＠＠ゲレンデ・アイスリンク状態＊＊＊メールでランキング報告受けるが＞＞ムゥ、、、年齢を考えるとまぁいいかぁ
1/14 月	0.0	スキー	40分ほど	新赤倉に移動＞＞パゥダースノー＾＾年を忘れ！そんなの関係ねぇ〜飛ばしまくるスーパーGG＞＞::帰宅後jogストレッチ
1/15 火	14.0	S.D	80分	夜中の町内外周と田圃＾＾久しぶり心地よいjogでした。
1/16 水	0.0			完全休養でした。＾＾会合＠＠
1/17 木	23.0	jog4'55"/km〜	110分	練習開始時間遅れるゥ〜蛍の光ギリギリ＠＠管理人オッチャン待たす＾＾
1/18 金	23.0	jog5’05”/km〜ビルドup	110分	今日は何とか定刻に練習開始できたぜぇ〜！！
1/19 土	0.0	ストレッチ		休養〜CCZ温泉＠＠V　リーグ女子バレーボールでランニングコート使用不可！！
1/20 日	31.0	美川駅伝　13'23"＆LSD	130分	駅伝　我がチーム21位・・・その後　美美美にて打上げで大いに盛り上がる＊＊進藤さん大会役員、交通整理、選手にと何役もご苦労さまでした！！！！その後自宅にて全日本卓球選手権をTV観戦＞＞＞水谷選手あの若さであの精神力すげぇ〜！！メンタルトレーニング法、習いたいねえ＞＞＞刺激を受けjogに出かける＾＾＾クールダウンの、つもりがツイツイ走り過ぎました。。。
1/21 月	17.1	jog4'23"/km〜	90分	ラップ刻む時計故障？？戸惑う＠＠気持ちメゲル＊＊残念！！
1/22 火	28.0	jog6'07"/km＆jog6'20"/km〜ビルドアップ〜ダウン	35分＆115分	昨日が大寒の入りで雪は無いものの朝、風つめてぇ〜し＾＾早く起きられなぁい＞＞＞最近弱気・・・気味＊＊＊＊練習開始時、調子良く走れた＾＾＾アップ後、北○さんに引張られたが＾＾40分で白旗＠＠！！終盤ヘロヘロ（＞＊＜）/やっぱり蛍の光までかかったぁ〜！！
1/23 水	7.6	S.D　ストレッチ	60分	お休みモードでした＾＾＾＊＊＊＊お久しぶり宮○明さんハァスル！！ハァスル＞＞＞＞！！泉州、ピンチヒッタ〜で頑張る、そうです。
1/24 木	16.0	jog6'07"/km〜	90分	お疲れの様子でした。スピード上がらず＠＠残念＞＞＞
1/25 金	28.0	S.D ＆jog5'30"/km〜3'40"/kmビルドアップ	60分＆90分	夜明け0℃爽快にjog出来た＞＞真っ白、一面白、白のキャンバスにjogのアート？？・・・いつの間にスキー＞＞8の字ターンでした＾＾＾＾＊＊＊＊夜、練習始め体*重く感じたが＾＾北○さんの後ろ付いてる間に次第にペースアップ30分でギブアップ＠＠ハァ！ハァｱ！ゼェ・・ゼェ！！酸素負債！！！歳を考えろ〜！！！！でした。。
1/26 土	0.0			練習できず残念〜！！会合の準備・・・・丁度良い休憩かな？？？
1/27 日	24.0	jog4'30"/km〜アップ＞ダウン走	120分	午後3時から会合そして外は積雪「ソレェ〜」久しぶり無＊子トンネルでの練習その後川北温泉＾＾＾
1/28 月	23.0	LSD	60分＆90分	お＊の泊まり：昨日呑み会でカロリー、オーバー！！朝めし前６時１５分スタート〜半田屋＾＾で食事*******今日の紙面話題がイッパイ「福士加代子に橋下徹、白鵬ＶＳ朝青龍」にと侃々諤々＠＠加代子さん！まだ名古屋があるぞぉ〜〜！！！
1/29 火	23.0	jog5’05”/km〜ビルドup3'45"	110分	丁度良い練習でした。＾＾＾
1/30 水	3.0	S.D ストレッチ	30分	来月に向けての「つなぎ＠＠」休養〜＾＾＾
1/31 木	10.0	jog6’07”/km　〜	70分	明日注意！！！長野二次募集だぞぉ〜〜
走行距離	531.6  km