papillon55
地域 : 石川
年齢 : 若者
一言 :
一言 :
！めざせ 河口湖マラソン ！めざせ 河口湖マラソン ！めざせ 河口湖マラソン ！めざせ 河口湖マラソン
2008／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 5.0 | S.D ストレッチ |
40分ほど |
お休みモ～ド |
| 3/02 日 | 12.0 | S.D |
70分 |
戸隠へのスキーでした＞＞帰宅後のjog |
| 3/03 月 | 17.1 | S.D |
90分 |
粘りのゴ～ルでした！！！ |
| 3/04 火 | 9.0 | SD |
60分 |
体まだ重い感覚＊＊＊我慢！！ |
| 3/05 水 | 23.0 | jog4'23"/km～ |
110分 |
少し身体が動きはじめた？？＞＞ |
| 3/06 木 | 23.0 | jog5'40"/km～ |
115分 |
夜＊練！！余裕をもって早く入れたが？まだ身体重い感じ＞＞やっとのゴ～ルでした。＠＠＠ |
| 3/07 金 | 14.0 | S.D |
110分 |
レ～ス前の調整かな？？ランニングコート貸切＞＞＞宮○さんと二人＊＊＊名古屋国際女子マラソンのレ～ス展開を話しながら＾＾＾＾「まゆみさん｣頑張れぇ！！！^~ |
| 3/08 土 | 25.8 | jog 5’05”/km～ |
120分 |
無駄＊無理の少ない136周で楽なゴ～ルでした！ |
| 3/09 日 | 30.0 | 12＋18＝ jog～ＬＴ |
60分＋120分 |
遅れての朝練参加＊＊＊快晴！！久しぶりに畦道ランで白山の稜線＊絶景＞＞＞＞ |
| 3/10 月 | 17.1 | jog6’07”/km ～ |
100分 |
始め＊チョロ、ちょろ、中＊パッパ、もんべ＊確り、の練習で後半ビルドアップできた！！ |
| 3/11 火 | 23.0 | jog～ＬＴ |
120分 |
前半＊調子良く走れた＾＾がァ～後半＊きたァ～＾＾＞＞＞ガス欠状態！！！ヨレヨレ＠ゴ～ル |
| 3/12 水 | 23.0 | ＳＤ＋jog4'30"/km～3’45”/ｋｍ |
30分＋ 110分 |
天候晴れ？春霞み？黄砂？＾＾陽気に誘われ朝、散歩ランだが＃＃階段「ヨイショ＊＊ヨイショ」身体重い感じ＠＠＊＊＊＊夜練＜何がどう？生ったか身体がスピ～ドに付いていけた！！！？？「体の神秘」.＾＾＾付けがぁ～～来るぞぉ～～！！ |
| 3/13 木 | 13.5 | SD |
75分かな |
気分転換の散歩ジョグ＞＞夜間飛行見ながら～オットット足元段差注意！！！ |
| 3/14 金 | 12.3 | S.D |
70分 |
休養のつもりだが、ここに来て右足背＾＾痛み‘腫れ＠＠リスフランＧｅの捻挫・・・・固定＆アイシングだが！！！！ムゥ～～シューズの、せいにしたくないが？残念（＞＊＜） |
| 3/15 土 | 8.0 | J,W |
70分 |
|
| 3/16 日 | 13.0 | J,W |
130分 |
右足背＾＾悪化＜＜＜＜<``@@ギブ・アップ。。。。暫らく、ラン禁！！！！ |
| 3/17 月 | 0.0 | ラン・お休み |
ランニングは、おわずけ＊ならば・・・・筋トレ＞＞腹筋にスクワット「それぇ～目標60分」＠＠＠＞＞＞30分で降参でした！！ＲＵＮの方が楽だねぇ～＾＾ |
|
| 3/18 火 | 0.0 | |||
| 3/19 水 | 8.0 | S.D |
60分 |
少し走れるように、なってきた＊＊ |
| 3/20 木 | 8.0 | S.D |
60分 ＡＭ4～ |
奥志賀の予定が急遽戸隠へのスキーでした＞＞帰宅後のjog＊＊スキー靴なら痛み出ず！！金○ロード＞＞＞スキ～靴履いて走ろうかなァ～＾＾＾＾ |
| 3/21 金 | 10.1 | jog 5’05”/km～ |
60分 @8.2 |
朝刊に出走メンバ～発表‘‘‘メラメラ・・・・！！！！！血沸き＞＞肉踊らずｳゥゥ～～～残念！！ 夜ラン＊久しぶり気持ち良く走れたがぁ！！ここ1週間練習不足に呑み食べ放題＾＾＾黒豚状態（＠：＠）”ひぇ～～！！ |
| 3/22 土 | 6.0 | SD |
朝＊痛み残る>>>足背の不安抱え夜ジョグ＞＞気持ち揺らぐ一度諦める‘‘ |
|
| 3/23 日 | 29.0 | レース＋アップ＋ダウン |
88'01" |
あさ5時目覚め・・・出場 or 棄権とりあえず会場へ、その途中＞＞MAMO41さん、と遭遇・・・車窓より「エンジョイ」！！ランの姿を見て頭の力み抜ける＾＾今日はレースを楽しも～う心決まる！！＞＞＞最後尾からのスタ～トで、ノンビリ4’30”/kmの入りいつもと違う雰囲気＊＊中盤やっと出○さんに追いつく4’15”/km～～～二人で前方約100ｍ先の、み○ちぃ～さん目指して、それぇ～後半ペ～スUPして残り2ｋｍでやっと20ｍまで接近～～最後＊トラックでの争い＊＊0.1”とどかずの＠＠ゴ～ルでした＞＞＞その後出○さんとCCZ温泉での反省会>>>痛みも強くならず無事走り切れてよかったァ～充実した一日でした！！ |
| 3/24 月 | 10.2 | SD |
60分 |
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| 3/25 火 | 4.0 | SD |
50分 |
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| 3/26 水 | 12.0 | SD |
70分 |
コメント.しばらく＊＊お休み＊＊ |
| 3/27 木 | 10.0 | S.D |
60分 |
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| 3/28 金 | 12.0 | S.D |
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| 3/29 土 | 12.0 | SD |
新チ～ム立ち上げの打ち合わせ！！！ワクワク！！ドキドキ |
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| 3/30 日 | 15.0 | W |
180分 |
まだ足背に痛み残るので子供とウォ～キング＞＞＞ランチでお付き合い手を打つ！！！マサ○＊始めての兼六園でした＾＾ |
| 3/31 月 | 15.0 | SD |
80分 |
痛み少し和らぐヨシヨシ＊＊！ |
| 走行距離 | 420.1 km | |||