月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	1.5		6'20	今年のﾗﾝﾆﾝｸﾞ初め。気持ちよく走りました。今年もよろしくお願いします。
1/02 水	7.1	ｊｏｇ	37'54	今日かったﾆｯﾄ帽そして軍手を着用。暖かくてはしりやすい
1/03 木	0.0
1/04 金	2.3	jog		走るときﾆｯﾄ帽をかぶっているんだけど似合ってない！
1/05 土	6.0	jog 4.5km	7'12 7'14 7'52	比較的暖かかった。かなりの厚着で走っていたら、めっちゃ汗はかくし服は重いし走り辛かった。
1/06 日	0.0
1/07 月	8.5	jog	50'00	夜ご飯カレーだったのだが、だめだ気持ち悪い
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	10.0	ｊog	56'49	厚着をして走るとまあ汗を沢山かくのだが、背中中の汗が下に流れ、外気温も低いし丁度腰のまわりを冷やすのです。腰の周りの肉が一番取れてほしいのに・・・なにかいい方法を考えないと
1/13 日	0.0
1/14 月	10.0	jog	56'15	今日は前回のことをふまえ、腰にタオルお巻いて走りました。これが中々上々でした。帰宅後鏡の前で腰を確認。ちょっと肉がとれたような・・・・わけないか。
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	10.0	ｊｏｇ	６０分	両足にマメ。９ｋｍ地点よりほぼｊｏｇに。まだまだ全然からだができていない証拠なのだろう
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	10.0	jog	55'02
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	10.0	jog	60分	調子はよかったのですが、考え事をしながら淡々と走っていたら1時間かかってしまいました。
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	10.0	ｊｏｇ	53'53	前半4kmをいつもより20秒/ｋｍ速く走れたが後半はグダグダでした。
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	85.4  km