月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	0.0
5/03 木	0.0
5/04 金	0.0
5/05 土	0.0
5/06 日	0.0
5/07 月	3.6	1.5km 700m×3（2'40、3'00、2'35）		病気で、ＧＷ中寝込んでました。今日からまた頑張ります。今月の目標は月間50km以上で、各ｺｰｽ記録更新。
5/08 火	0.0
5/09 水	5.1	3.0km 700m×3(6分)　2'40、2'52、2'54		次は休憩の間を短くしてみよう。このペースで1km4分ぐらいだからなあ。目標まではほど遠い。本番を走るまでにその目標タイムまで到達するとして、まず今月は5分もちで2'40ぐらいを3本は走れるようになりたい。
5/10 木	0.0
5/11 金	3.0	1.5km	6'32
5/12 土	0.0
5/13 日	0.0
5/14 月	4.5	1.5km	6'12
5/15 火	0.0
5/16 水	0.0
5/17 木	5.6	ｊｏｇ　コース�A
5/18 金	0.0
5/19 土	0.0
5/20 日	0.0
5/21 月	3.0	1.5km	6'08	今月の1.5kmの目標タイムはクリア
5/22 火	0.0
5/23 水	5.0	3.0	1.5km6'30　3.0km13'08（6'38）	今月の3.0kmの目標タイムをクリア。
5/24 木	0.0
5/25 金	7.0	jog コース�A	27'12(5.6km)	このｺｰｽでの目標ﾀｲﾑ、クリアしました。
5/26 土	5.1	3.0kmjog 700m×3	700m（5分）　2'32、2'37、2'35	5/9に今月の目標として700m5分もちでの2'40以内3本、できました。今月立てた目標でクリアできていないのはあと２種類。20分走４．５ｋｍと月間５０ｋｍ。のこり5日間。がんばります。
5/27 日	0.0
5/28 月	0.0
5/29 火	2.8
5/30 水	0.0
5/31 木	7.0	2.5km　jog　＋20分走	20分走　1.5km　6'13、　3.0km　12'53（6'40）　4.5km19'57（7'04）	20分で4.5km走りきりました。ついでに今月total５０ｋｍ突破。今月立てた目標はすべて達成できました。来月、各コースの目標タイムはさらに厳しくなりますが、ぜひ達成したいと思います。
走行距離	51.7  km