月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.6	jog コース�A	28'57	まあ納得のタイム。1km平均5'10、1.5平均7'45。
4/02 月	0.0
4/03 火	2.0	0.7km	2'34	いまのところこのスピードでこの距離が精一杯。このペースで5km20分切れるくらいだから、目標ｸﾘｱできるのか心配になってきた。
4/04 水	0.0
4/05 木	5.6	jog コース�A	28'32	前回よりちょっとだけ速くなってるじゃないですか。努力の成果かな？なんて他のメンバーの人と比べたら恥かしいタイムですけど。1km平均5'05、1.5km平均7'38。 今日は走り始めて丁度1ヶ月目。練習量は少ないけれどタイムは結構満足しています。最初の頃は1キロ走ったらつらかった。回りを見る余裕もないし、筋肉痛なんかは2日後だったし。今は昔みたいには走れていないけど、随分気持ちよくランニングしています。今月はトータル５０ｋｍ以上走るのが目標。
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	1.5	コース�@	6'32	先月より1分速くなったが、タバコを吸っていた影響か、走り終わったあと咳き込んで咳き込んで。これ以上走ることが出来ませんでした。咳き込まなくなるには期間がひつようなのかな？
4/09 月	5.6	jog コース�A	27'56	記録更新。毎回毎回徐々にですがタイム良くなっていってる。うれしいすね。でもやっぱり走り終わってから咳き込んでしまう。1km平均4'59。1.5km平均7'29。
4/10 火	4.1	20分走	1.5km7'11　3.0km14'13(7'02)	20分で4.1km地点まで行けました。内容は3km地点から失速してしまって、まだまだ体力が足りない。5kmまであと900m。はっ・・遠い。
4/11 水	2.0			左足の股関節あたりに痛みを感じたので途中で歩きに。
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	0.0
4/16 月	9.0	jog	45分	坂が続くと左足が痛くなるが、平坦な道路では問題なし。
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	4.3	20分走	1.5km7'06　3.0km13'58(6'52)	しかしまあ、むかしほんとにあんなタイムで走れていたのか。何が違うのか？体格はよくなってるから、やはり筋力不足か。筋トレもするようにしよう。
4/20 金	0.0
4/21 土	7.5	朝　700m×１　100m×5 夜　jog	700m2'44　 35分	いままでのﾀｲﾑから、自分は100mを20秒いないで走れないのではないかと心配していたが問題なかった。理想としては100mを20秒で走り続けたいが、今のﾀｲﾑとのギャップが・・・。練習しかないですな。 夜のjogは、気温は暖かいしのんびりと気持ちよく走りました。ただ、やはり左足が気になる。
4/22 日	0.0
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	3.0	1.5km 700m2'20 100×8		一週間ぶり。前回に十数年ぶりかの全力疾走のおかげで、恥ずかしいかな昨日まで筋肉痛？に悩まされました。今日の練習でまた全力疾走をしたので、明日やばいだろうなあ。
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0
走行距離	50.2  km