月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	8.3	jog	1:12	3周 HP
11/02 日	0.0
11/03 月	10.6	jog	1:32	3周+1 HP
11/04 火	8.3	jog	1:11	3周 HP
11/05 水	6.3	jog	0:57	2周 MSP 懸垂
11/06 木	0.0			雨中止
11/07 金	0.0			休養日
11/08 土	12.6	jog	1:59	4周+1 HP
11/09 日	0.0			雨中止
11/10 月	8.3	jog	1:14	3周 HP
11/11 火	4.4	jog	0:44	1周 腰痛みのため
11/12 水	0.0			腰痛み。もう１日無理せず休養。
11/13 木	8.3	jog	1:18	3周 HP
11/14 金	0.0			休養日
11/15 土	0.0			仕事と腰痛みで臨時休養
11/16 日	8.4	jog	1:15	HP　仕事のため3周
11/17 月	0.0			休養日
11/18 火	8.4	jog	1:09	3周 HP
11/19 水	0.2	walking	0:05	腰痛みで走れず
11/20 木	6.0	jog	0:57	2周 HP 何とか走れた
11/21 金	0.0			休養日
11/22 土	8.3	jog	1:12	3周 HP5
11/23 日	8.2	jog	1:15	3周 HP
11/24 月	0.0			休養日
11/25 火	8.3	jog	1:13	3周 HP
11/26 水	8.2	jog	1:01	3周 MS+ 過去最高かも
11/27 木	8.2	jog	1:11	3周 HP(new)
11/28 金	0.0			休養日
11/29 土	10.3	jog	1:29	4周 HS
11/30 日	8.4	jog	1:15	3周 MSP
走行距離	150.0  km