月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	8.4	jog	1:22	3周 HS
11/02 土	0.0			雨中止
11/03 日	8.4	jog	1:16	3周 MSP
11/04 月	8.3	jog	1:11	3周 MS
11/05 火	8.3	jog	1:21	3周 HP
11/06 水	6.3	jog	1:03	2周 nike 懸垂他
11/07 木	10.2	jog	1:28	4周
11/08 金	8.4	jog	1:12	3周 MS
11/09 土	8.3	jog	1:19	3周 HP
11/10 日	8.3	jog	1:12	3周 MSP
11/11 月	0.0			休養日
11/12 火	8.4	jog	1:19	3周 new nike
11/13 水	6.3	jog	1:06	2周 HP 懸垂
11/14 木	10.2	jog	1:15	4周
11/15 金	0.0			雨中止
11/16 土	8.4	jog	1:07	3周 MSP
11/17 日	8.3	jog	1:12	3周 HP
11/18 月	0.0			休養日
11/19 火	8.4	jog	1:14	3周 NIKE
11/20 水	6.3	jog	0:57	2周 MS 懸垂
11/21 木	0.0			雨中止
11/22 金	8.1	jog	1:03	3周 MSP
11/23 土	8.1	jog	1:13	3周 nike 不調風邪
11/24 日	0.0			休養とした
11/25 月	8.1	jog	1:11	3周 nike 少し戻った
11/26 火	0.0			喉が痛いため休養。明日イタリア
11/27 水	0.0			ITAでRomaへ
11/28 木	10.4	jog	1:46	roma市内
11/29 金	5.6	jog	1:05	firenze
11/30 土	0.0			Alezzo市へ
走行距離	171.5  km