月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.4	jog	1:14	3周 nike
7/02 火	0.0			休養　疲労抜き
7/03 水	0.0			寝不足　休養
7/04 木	6.3	jog	0:52	2周 meta
7/05 金	8.5	jog	1:15	3周 hp
7/06 土	14.9	jog	2:18	3周+3周
7/07 日	6.3	jog	0:57	2周 HP
7/08 月	0.0			休養日　左ひじを痛めしばらく静養予定
7/09 火	0.0			だいぶ痛み取れた。3日休む。
7/10 水	0.0			OK. 明日走れる
7/11 木	0.0			原因はどうも虫に刺され腫れた模様。もう1日様子見。
7/12 金	0.0			今度は左脚の甲を痛めてしまう。
7/13 土	0.0			痛みで走れず。とにかく治す。
7/14 日	0.0			もう少し。
7/15 月	0.0			まだ
7/16 火	8.5	jog	1:21	3周 復活
7/17 水	0.0			雨で中止だが、痛みあり。多分肘も痛風が原因。
7/18 木	1.0	walk jog	0:19	走れると思ったが痛みあり。もう少し我慢。
7/19 金	6.3	jog	1:00	OK 2周におさえた
7/20 土	8.4	jog	1:16	3周 暑い
7/21 日	8.5	jog	1:16	3周
7/22 月	8.4	jog	1:07	3周
7/23 火	8.4	jog	1:17	3周
7/24 水	6.4	jog	0:57	2周懸垂他
7/25 木	8.5	jog	1:14	3周 new ﾍﾟｶﾞｻｽ41 good 明日休みあさってﾊｾﾂﾈ後半
7/26 金	0.0			明日かなり走るため休養
7/27 土	40.6	trail run	12:16	ﾊｾﾂﾈ後半予定のところ豪雨と寝不足で御岳まで
7/28 日	0.0			休養
7/29 月	6.1	jog	1:00	2周
7/30 火	8.5	jog	1:17	3周
7/31 水	8.5	jog	1:15	3周 HS
走行距離	172.5  km