月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	8.1	jog	1:04	何とか1時間にしたい。
12/02 土	0.0			睡眠不足で中止
12/03 日	14.5	jog	2:02	6周
12/04 月	0.0			休養日
12/05 火	10.3	jog	1:30
12/06 水	0.0			休養日
12/07 木	10.2	jog	1:21
12/08 金	0.0			よし明日はeA練習会だ。金さんのアドバイスを実践。
12/09 土	25.0	LSD	3:11	若干ペース速かったが最後まで行けました。
12/10 日	6.0	LSD	1:00	active rest
12/11 月	0.0			休養日
12/12 火	0.0			雨中止
12/13 水	10.4	jog	1:21
12/14 木	8.2	jog	1:02
12/15 金	0.0
12/16 土	24.6	LSD	3:10	eA練習会　最後のダッシュだめ
12/17 日	0.0			疲労がたまっているようで休養
12/18 月	8.1	jog	1:04	3周
12/19 火	0.0			休養日
12/20 水	10.3	jog	1:24
12/21 木	0.0			休養日とした
12/22 金	5.9	jog	0:48	2周軽く
12/23 土	30.3	LSD	3:31	eA練習会　最後流しok
12/24 日	5.9	jog	0:56	active rest
12/25 月	0.0			休養日
12/26 火	10.3	jog	1:22
12/27 水	0.0			休養日
12/28 木	8.0	jog	1:06	3周
12/29 金	0.0			休養日
12/30 土	29.2	LSD	3:45	eA練習会 45分ｘ5set ok
12/31 日	0.0			雨で休養日
走行距離	225.3  km