月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	8.3	jog	1:07
11/03 金	0.0			明日は練習会
11/04 土	23.3	LSD	3:42	4回目途中リタイア 残念
11/05 日	10.1	LSD	1:35	3周、体操、1周
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0			雨中止
11/08 水	10.2	LSD	1:28	4周
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0			明日練習会のため休養
11/11 土	24.0	LSD	3:04	良かった。最後まで行けた。
11/12 日	7.9	LSD	1:26	3周 疲労抜き
11/13 月	0.0			休養日
11/14 火	10.4	jog	1:27	4周
11/15 水	8.3	jog	1:08	3周
11/16 木	10.3	jog	1:30	4周
11/17 金	0.0			雨中止
11/18 土	10.3	jog	1:28	4周
11/19 日	10.5	jog	1:36
11/20 月	0.0			来週月曜日 金さんレッスン
11/21 火	10.6	jog	1:25
11/22 水	0.0
11/23 木	10.5	jog	1:25
11/24 金	0.0			明日eA練習会。
11/25 土	23.6	LSD	3:03	clear
11/26 日	5.9	jog	0:55	active rest
11/27 月	2.0	jog	0:40	金さんコーチ
11/28 火	10.3	jog	1:33	体幹を意識する。
11/29 水	8.2	jog	1:10	ペースが上がらず。
11/30 木	10.4	jog	1:29	まだ遅い。
走行距離	215.1  km