月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	jog	1:30	初日の出
1/02 日	10.0	jog	1:37	ボロボロ
1/03 月	6.0	jog	0:56	寝坊
1/04 火	10.0	jog	1:32
1/05 水	10.0	jog	1:30
1/06 木	10.0	jog	1:24
1/07 金	0.0			雪のため明日走る
1/08 土	10.0	jog	1:34
1/09 日	10.0	jog	1:33
1/10 月	0.0			右足小指けがのため休養
1/11 火	0.0			病院 傷がつくまで中止 1週間程度
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0			我慢だ
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0			もう一息
1/17 月	5.0	walking run	0:55	2周とあとストレッチ体操　100m
1/18 火	5.0	walking run	0:53	少しrun距離延ばす 400m
1/19 水	6.0	walking run	1:01	連続1km
1/20 木	6.0	walking run	0:55	連続2.5km
1/21 金	6.0	jog	0:56	連続5km
1/22 土	8.0	jog	1:19	連続7km
1/23 日	0.0			休養日
1/24 月	8.0	jog	1:10	3周 懸垂他
1/25 火	8.0	jog	1:09	3周 懸垂・腹筋他
1/26 水	8.0	jog	1:10	3周 懸垂・腹筋他
1/27 木	4.0	jog	0:45	1周 寝坊
1/28 金	8.0	jog	1:15	3周 懸垂・腹筋
1/29 土	10.0	jog	1:32	4周 懸垂・腹筋
1/30 日	0.0			休養日
1/31 月	10.0	jog	1:24	4周のみ
走行距離	168.0  km