yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 12.0   jog
1:40
11/02 月 10.0   jog
1:20
11/03 火 10.0   jog
1:20
11/04 水 10.0   jog
1:20
11/05 木 10.0   jog
1:20
11/06 金 10.0   jog
1:20
11/07 土 0.0   休養日
11/08 日 0.0   左足首が不調のため休養。そのかわりストレッチ。
11/09 月 10.0   jog
1:20
11/10 火 10.0   jog
1:30
11/11 水 8.0   jog
1:00
11/12 木 10.0   jog
1:30
11/13 金 10.0   jog
1:30
11/14 土 0.0   休養日
11/15 日 0.0   ストレッチ 40分 左足甲の痛みが取れるまで日曜休養とする
11/16 月 10.0   jog
1:25
11/17 火 10.0   jog
1:25
11/18 水 8.0   jog
0:50
早出
11/19 木 8.0   jog
0:50
早出
11/20 金 10.0   jog
1:25
11/21 土 0.0   休養日
11/22 日 0.0   ストレッチ 50分
11/23 月 10.0   jog
1:30
まともに走れず
11/24 火 10.0   jog
1:30
11/25 水 8.0   jog
1:00
11/26 木 8.0   jog
1:00
11/27 金 8.0   jog
1:00
11/28 土 0.0   完全休養日
11/29 日 0.0   ストレッチ他 45分
11/30 月 10.0   jog
1:30
走行距離 210.0  km