yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 10.0   jog
1:15
懸垂、腹筋、背筋、腕立て(各100)
7/02 木 10.0   jog
1:15
懸垂、腹筋
7/03 金 10.0   jog
1:15
7/04 土 12.0   LSD
1:30
7/05 日 0.0   休養日
7/06 月 8.0   jog
1:00
懸垂、腹筋
7/07 火 8.0   jog
1:00
懸垂、腹筋
7/08 水 8.0   jog
1:00
懸垂、腹筋、背筋、腕立て(各100)
7/09 木 8.0   jog
1:00
懸垂、腹筋
7/10 金 5.0   jog
0:40
ストレッチ
7/11 土 15.0   trail run
5:00
皆野トレランセミナー参加
7/12 日 0.0   休養日
7/13 月 8.0   jog
1:00
ランニングに専念。最後dash2本と体操(奥宮) boston8注文
7/14 火 10.0   jog
1:10
4周 奥体操 wind sprint
7/15 水 10.0   jog
1:10
奥体操 wind sprint adizero boston8 良い
7/16 木 10.0   jog
1:15
7/17 金 10.0   jog
1:15
7/18 土 12.0   LSD
1:30
7/19 日 0.0   休養日
7/20 月 10.0   jog
1:15
奥体操 wind sprint adizero boston8
7/21 火 10.0   jog
1:15
奥体操 wind sprint nike
7/22 水 10.0   jog
1:30
奥体操 wind sprint
7/23 木 10.0   jog
1:30
奥体操 wind sprint
7/24 金 10.0   jog
1:30
奥体操 wind sprint
7/25 土 15.0   jog
1:55
奥体操 wind sprint
7/26 日 0.0   休養日
7/27 月 10.0   jog
1:25
奥体操 wind sprint
7/28 火 10.0   jog
1:30
奥体操 wind sprint
7/29 水 10.0   jog
1:27
奥体操 wind sprint
7/30 木 10.0   jog
1:24
奥体操 wind sprint
7/31 金 10.0   jog
1:30
奥体操 wind sprint
走行距離 269.0  km