月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.0	jog	1:40
11/02 月	10.0	jog	1:20
11/03 火	10.0	jog	1:20
11/04 水	10.0	jog	1:20
11/05 木	10.0	jog	1:20
11/06 金	10.0	jog	1:20
11/07 土	0.0			休養日
11/08 日	0.0			左足首が不調のため休養。そのかわりストレッチ。
11/09 月	10.0	jog	1:20
11/10 火	10.0	jog	1:30
11/11 水	8.0	jog	1:00
11/12 木	10.0	jog	1:30
11/13 金	10.0	jog	1:30
11/14 土	0.0			休養日
11/15 日	0.0			ストレッチ 40分 左足甲の痛みが取れるまで日曜休養とする
11/16 月	10.0	jog	1:25
11/17 火	10.0	jog	1:25
11/18 水	8.0	jog	0:50	早出
11/19 木	8.0	jog	0:50	早出
11/20 金	10.0	jog	1:25
11/21 土	0.0			休養日
11/22 日	0.0			ストレッチ 50分
11/23 月	10.0	jog	1:30	まともに走れず
11/24 火	10.0	jog	1:30
11/25 水	8.0	jog	1:00
11/26 木	8.0	jog	1:00
11/27 金	8.0	jog	1:00
11/28 土	0.0			完全休養日
11/29 日	0.0			ストレッチ他 45分
11/30 月	10.0	jog	1:30
走行距離	210.0  km