月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	jog	1:30
10/02 金	10.0	jog	1:30	懸垂、腹筋
10/03 土	10.0	jog	1:30
10/04 日	0.0			休養日 祖母17回忌
10/05 月	10.0	jog	1:30	懸垂、腹筋
10/06 火	10.0	jog	1:30	懸垂、腹筋
10/07 水	10.0	jog	1:30	懸垂、腹筋
10/08 木	10.0	jog	1:30	雨 懸垂、腹筋
10/09 金	10.0	jog	1:30	雨 懸垂、腹筋
10/10 土	10.0	jog	1:30	またも雨
10/11 日	0.0			休養日
10/12 月	10.0	jog	1:30	懸垂、腹筋 ようやく晴れた。
10/13 火	10.0	jog	1:30	懸垂、腹筋
10/14 水	10.0	jog	1:30	懸垂、腹筋
10/15 木	10.0	jog	1:30	懸垂、腹筋
10/16 金	12.0	jog	1:45	5周
10/17 土	10.0	jog	1:30
10/18 日	0.0			休養日
10/19 月	8.0	jog	0:50	3周 早出のため
10/20 火	8.0	jog	0:50	3周 早出
10/21 水	5.0	jog	0:40	2周
10/22 木	8.0	jog	0:50
10/23 金	8.0	jog	0:50
10/24 土	0.0			休養日
10/25 日	10.0	jog	1:20
10/26 月	10.0	jog	1:20
10/27 火	10.0	jog	1:20
10/28 水	10.0	jog	1:20
10/29 木	10.0	jog	1:20
10/30 金	10.0	jog	1:20
10/31 土	0.0			休養日
走行距離	249.0  km