月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	jog	1:30	奥体操 wind sprint
8/02 日	0.0			休養日
8/03 月	10.0	jog	1:27	奥体操 wind sprint
8/04 火	10.0	jog	1:30	奥体操 wind sprint
8/05 水	8.0	jog	0:57	3周だがspeed up
8/06 木	8.0	jog	0:57	少しup
8/07 金	8.0	jog	1:00
8/08 土	10.0	jog	1:24
8/09 日	0.0			休養日
8/10 月	10.0	jog	1:25
8/11 火	10.0	jog	1:25
8/12 水	10.0	jog	1:26
8/13 木	10.0	jog	1:20
8/14 金	10.0	jog	1:20
8/15 土	10.0	jog	1:28	昨日献血。力が出ない。
8/16 日	0.0			休養日
8/17 月	10.0	jog	1:30
8/18 火	10.0	jog	1:33
8/19 水	10.0	jog	1:30
8/20 木	10.0	jog	1:26
8/21 金	10.0	jog	1:33
8/22 土	10.0	jog	1:30
8/23 日	0.0			休養日
8/24 月	10.0	jog	1:30
8/25 火	10.0	jog	1:15
8/26 水	10.0	jog	1:30
8/27 木	10.0	jog	1:30
8/28 金	10.0	jog	1:30
8/29 土	20.0	Maranic	3:00	目黒通り-多摩川-丸子橋-二子多摩-等々力渓谷-自宅
8/30 日	0.0			休養日
8/31 月	10.0	jog	1:30
走行距離	264.0  km