月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	jog	1:20
4/02 木	10.0	jog	1:20
4/03 金	10.0	jog	1:20
4/04 土	10.0	jog	1:20
4/05 日	0.0			休養日
4/06 月	10.0	jog	1:20
4/07 火	10.0	jog	1:20
4/08 水	10.0	jog	1:20	久しぶりに懸垂,腹筋・背筋・腕立てx50
4/09 木	10.0	jog	1:20
4/10 金	10.0	jog	1:20
4/11 土	12.0	jog	1:35	プラス1周
4/12 日	0.0			休養日　献血
4/13 月	10.0	jog	1:20
4/14 火	10.0	jog	1:18
4/15 水	10.0	jog	1:20	懸垂10x2,腹筋・背筋・腕立て各50
4/16 木	10.0	jog	1:20
4/17 金	8.0	jog	1:00	寝坊し3周
4/18 土	14.0	LSD	2:00	6周
4/19 日	0.0			休養日
4/20 月	10.0	jog	1:20
4/21 火	3.0	jog	0:30	寝坊
4/22 水	10.0	jog	1:20	懸垂10x2,腹筋・背筋・腕立て各60
4/23 木	10.0	jog	1:20
4/24 金	10.0	jog	1:20
4/25 土	16.5	LSD	2:15	7周
4/26 日	0.0			休養日
4/27 月	10.0	jog	1:20
4/28 火	10.0	jog	1:20
4/29 水	10.0	jog	1:20	懸垂10x2,腹筋・背筋・腕立て各80
4/30 木	10.0	jog	1:20
走行距離	263.5  km