yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0  
9/02 月 10.0   jog
1:20
9/03 火 10.0   jog
1:20
9/04 水 10.0   jog
1:20
9/05 木 10.0   jog
1:20
昨晩矢島くんらと飲んだので寝不足でつらかった。
9/06 金 10.0   jog
1:20
9/07 土 10.0   jog
1:05
9/08 日 0.0   休養日
9/09 月 3.0   jog
0:30
台風半端じゃない。駒沢1周のみ。
9/10 火 10.0   jog
1:20
9/11 水 10.0   jog
1:20
腹筋ひねりに変更(60回)
9/12 木 10.0   jog
1:20
腹筋ひねり(60)
9/13 金 10.0   jog
1:20
明日は二子山に行く予定。
9/14 土 17.0   trail run climbing
6:00
秩父二子山。東峰 襾峰(上級コース) 楽しかった
9/15 日 0.0   休養日
9/16 月 10.0   jog
1:20
雨で涼しかった。
9/17 火 10.0   jog
1:20
9/18 水 10.0   jog
1:15
ねじり腹筋 70 懸垂 10x2
9/19 木 10.0   jog
1:20
ねじれ腹筋 50 懸垂 10x2 dash x 2
9/20 金 10.0   jog
1:15
9/21 土 10.0   jog
1:15
9/22 日 0.0   休養日
9/23 月 10.0   jog
1:20
9/24 火 10.0   jog
1:20
9/25 水 10.0   jog
1:20
ねじり腹筋 80 懸垂 10x2
9/26 木 10.0   jog
1:20
ねじり腹筋 50 懸垂 10x2
9/27 金 10.0   jog
1:15
9/28 土 10.0   jog
1:15
9/29 日 0.0  
9/30 月 10.0   jog
1:15
走行距離 250.0  km