月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	jog	1:06
8/02 金	10.0	jog	1:08
8/03 土	12.0	jog	1:30
8/04 日	0.0			休養日
8/05 月	10.0	jog	1:10
8/06 火	10.0	jog	1:20
8/07 水	10.0	jog	1:15	懸垂と腹筋
8/08 木	10.0	jog	1:15	懸垂と腹筋
8/09 金	40.0	trail run	8:00	横瀬-芦ケ久保-二子山-大持山-子持山-武士平-浦山口
8/10 土	0.0			休養日
8/11 日	10.0	jog	1:20
8/12 月	12.0	jog	1:30
8/13 火	10.0	jog	1:15
8/14 水	10.0	jog	1:15
8/15 木	10.0	jog	1:20
8/16 金	10.0	jog	1:10
8/17 土	0.0			休養日
8/18 日	14.0	jog	1:50
8/19 月	10.0	jog	1:10
8/20 火	10.0	jog	1:15	結構な雨だったがずいぶん人が走っていた。
8/21 水	10.0	jog	1:16	懸垂と腹筋 背筋 100
8/22 木	10.0	jog	1:20	腹筋 50 涼しい
8/23 金	10.0	jog	1:20
8/24 土	0.0			休養日
8/25 日	16.0	jog	2:00	7周
8/26 月	10.0	jog	1:15
8/27 火	10.0	jog	1:15
8/28 水	10.0	jog	1:18	懸垂 腹筋（100回連続)
8/29 木	10.0	jog	1:17	懸垂 腹筋（50回)
8/30 金	10.0	jog	1:20
8/31 土	52.0	trail run	9:00	芦ケ久保-二子山-大持山-河又-飯能 河又から16kmロード
走行距離	356.0  km