月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			休養
12/02 月	10.0	jog	1:15
12/03 火	10.0	jog	1:15
12/04 水	10.0	jog	1:15	ねじり腹筋100 背筋100 腕立て100 懸垂 10x2 dash x 2
12/05 木	10.0	jog	1:15	ねじり腹筋50 背筋50 腕立て50 懸垂 10x2 dash x 2
12/06 金	10.0	jog	1:15
12/07 土	0.0			出国
12/08 日	10.0	jog	1:30	ROMA
12/09 月	10.0	jog	1:30	FIRENZE
12/10 火	12.0	jog	3:00	FIRENZE
12/11 水	10.0	jog	1:30	FIRENZE
12/12 木	10.0	jog	1:30	FIRENZE
12/13 金	10.0	jog	1:30	FIRENZE
12/14 土	10.0	jog	1:30	FIRENZE
12/15 日	10.0	jog	1:30	FIRENZE
12/16 月	0.0			帰国
12/17 火	3.0	jog	0:30	寝坊した。駒沢1周。
12/18 水	5.0	jog	0:50	2周。懸垂と腹筋50
12/19 木	8.0	jog	1:00	3周。明日から戻す。
12/20 金	10.0	jog	1:20	4周。ok
12/21 土	10.0	jog	1:20
12/22 日	0.0			休養日
12/23 月	10.0	jog	1:20	小雨。結構寒かった。
12/24 火	3.0	jog	0:30	またも寝坊した。駒沢1周。
12/25 水	5.0	jog	0:50	2周。懸垂と腹筋、背筋50
12/26 木	10.0	jog	1:20
12/27 金	10.0	jog	1:20
12/28 土	10.0	jog	1:20
12/29 日	0.0			休養日
12/30 月	10.0	jog	1:25
12/31 火	10.0	jog	1:20
走行距離	236.0  km