月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	jog	1:10
2/02 土	10.0	jog walking	1:40	だめ。痛みで途中からwalking切り替え。東京マラソン走りきれるか心配。
2/03 日	7.0	walking jog	1:30	ほとんど歩き。明日には復帰できそう。
2/04 月	10.0	jog	1:30	一応jog OK
2/05 火	10.0	jog	1:25	あまり進歩なし
2/06 水	10.0	jog walking	1:50	1周jogした後、脹脛に痛み。あとはwalkingに切替。
2/07 木	10.0	jog	1:20	良かった。何とかjog OK。走り方を変えた（腹筋を使って腿を上げる）。
2/08 金	17.0	jog	2:45	走りきれたが最後ヨレヨレ。走り方を変えたので脹脛の痛みは軽減。渋谷までwalkingプラス。
2/09 土	10.0	jog walking	1:30	2周半jog あとはwalking 脚不調。朝起きた時は脹脛が痛くてrunは無理と思ったが何とかOK。
2/10 日	0.0			完全休養日とした。
2/11 月	10.0	jog		何とか4周。ゆっくりでも抜かれるとつい頑張るが脚に痛みあり。
2/12 火	8.0	jog	1:00	都合により3周で切上げ。明日は増やす。
2/13 水	10.0	jog	1:20	懸垂 腹筋
2/14 木	10.0	jog	1:20
2/15 金	10.0	jog	1:18
2/16 土	10.0	jog	1:16
2/17 日	0.0			休養日
2/18 月	10.0	jog	1:20
2/19 火	10.0	jog	1:15
2/20 水	10.0	jog	1:11	懸垂10x2 腹筋 60 dash x 2 痛みはほぼなくなって良かった
2/21 木	10.0	jog	1:13
2/22 金	10.0	jog	1:09
2/23 土	10.0	jog	1:12
2/24 日	10.0	jog	1:02
2/25 月	0.0			休養日
2/26 火	10.0	jog		不調
2/27 水	0.0			東京マラソンのため無理せず完全休養
2/28 木	8.0	jog	1:00
走行距離	240.0  km