月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	12.0	jog	1:30	初日の出は雲に隠れて見られず。残念。
1/02 水	14.0	jog	1:55	日の出見られた。
1/03 木	16.0	jog	2:05	毎日1周ずつ増やしている。現在7周。
1/04 金	18.0	jog	3:00	8周。
1/05 土	20.0	jog	3:30	9周。
1/06 日	0.0			休養日
1/07 月	12.0	jog	1:30
1/08 火	12.0	jog	1:25
1/09 水	10.0	jog	1:00	懸垂、腹筋
1/10 木	12.0	jog	1:25
1/11 金	12.0	jog	1:25
1/12 土	34.0	maranic	5:30	自宅-目黒-豊洲往復
1/13 日	0.0			休養日
1/14 月	12.0	jog	1:20
1/15 火	12.0	jog	1:20
1/16 水	10.0	jog	1:00	懸垂、腹筋。
1/17 木	12.0	jog	1:20
1/18 金	12.0	jog	1:20
1/19 土	12.0	jog	1:20
1/20 日	0.0	squat stretch	0:40
1/21 月	10.0	jog	1:00
1/22 火	10.0	jog	1:00
1/23 水	10.0	pace	1:00
1/24 木	10.0	jog	1:10	昨日ペースアップし過ぎて右脹脛を痛めてしまった。まずい。
1/25 金	8.0	jog walking	1:00	だめ。2周して痛みで走れなくなる。あとはwalking。しばらくrun中止。
1/26 土	5.0	walking	1:10
1/27 日	7.0	walking jog	1:30	祖母と友人の墓参りに歩いて行った。少しだけ走れた。
1/28 月	8.0	jog	1:00	ゆっくりだが3周走れた。
1/29 火	10.0	jog	1:10	ペースは遅いがrun復帰。
1/30 水	10.0	jog	1:10	懸垂 腹筋
1/31 木	10.0	jog	1:10
走行距離	340.0  km