yamarun  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0   squat
0:40
結構な雨で、月曜スクワットしていないため。ストレッチもおこなう。
3/02 金 12.0   jog
1:20
5周。
3/03 土 12.0   jog
1:20
3/04 日 12.0   jog
1:21
3/05 月 0.0   squat
0:40
3/06 火 12.0   jog
1:25
3/07 水 10.0   jog
1:02
3/08 木 10.0   jog
1:05
3/09 金 0.0   squat
0:40
結構な雨のためrun中止
3/10 土 10.0   jog
1:10
肩がまだ痛いので無理せず。
3/11 日 10.0   jog
1:10
3/12 月 0.0   squat etc
0:40
3/13 火 12.0   jog
1:20
3/14 水 10.0   pace
1:00
3/15 木 12.0   jog
1:20
脈拍を意識 last 120以上
3/16 金 12.0   jog
1:20
3/17 土 69.0   trail
13:00
白丸-六ツ石-鷹取(尾根道)-七ツ石-雲取-七ツ石-鷹取(巻道)-六ツ石-水根-むかし道-奥多摩
3/18 日 0.0   squat
0:40
3/19 月 10.0   jog
1:05
3/20 火 10.0   jog
1:05
3/21 水 10.0   jog
1:05
雨で寒かった
3/22 木 0.0   squat
0:40
3/23 金 12.0   jog
1:20
3/24 土 27.0   fun run
2:30
自宅-駒沢-馬事公苑-砧公園往復
3/25 日 10.0   jog
1:05
3/26 月 0.0   squat
0:40
3/27 火 12.0   jog
1:15
3/28 水 10.0   pace
1:00
3/29 木 12.0   jog
1:15
3/30 金 12.0   jog
1:15
3/31 土 60.0   trail
11:00
軍畑-高水-白岩沢-有間ダム-子の権現-飯能アルプス-東飯能
走行距離 388.0  km