月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	22.0	jog	2:20	2部練。午後10km。
9/02 日	22.0	jog	2:20	2部練。午後10km。
9/03 月	0.0	squat stretch	0:40
9/04 火	12.0	jog	1:20
9/05 水	0.0	squat stretch	0:40	台風のため走らず。
9/06 木	12.0	jog	1:25	身体が重い。
9/07 金	12.0	jog	1:20
9/08 土	41.5	maranic	7:30	自宅-等々力渓谷-多摩川-是正橋往復
9/09 日	20.0	jog	2:10	2部練。午後10km。
9/10 月	0.0	squat stretch	0:40
9/11 火	12.0	jog	1:20
9/12 水	10.0	pace	1:00	懸垂10x2 腹筋 140
9/13 木	12.0	jog	1:20
9/14 金	12.0	jog	1:20
9/15 土	41.0	maranic	6:40	雨で涼しく先週とほぼ同じコースと距離で50分短縮。来週もやろう。
9/16 日	20.0	jog	2:20	2部練予定。午後10km。
9/17 月	0.0	squat stretch	0:40
9/18 火	12.0	jog	1:20
9/19 水	10.0	pace	1:00	懸垂10x2 腹筋 140 dash x2
9/20 木	12.0	jog	1:20
9/21 金	12.0	jog	1:25	結構な雨だった。
9/22 土	41.0	maranic	6:20	短縮に成功。来週は6時間にしたい。
9/23 日	20.0	jog	2:30	2部練。午前午後10km
9/24 月	0.0	squat stretch	0:40
9/25 火	12.0	jog	1:20	久しぶりに靴購入。今日届く予定（Nike speed racer 6)
9/26 水	10.0	pace	1:00	懸垂10x2 腹筋 140 dash x2 靴good
9/27 木	12.0	jog	1:20	雨だ。レインウェアで走る。
9/28 金	12.0	jog	1:15	このままいけば450km超え。2015/10以来(FirenzeM最初)
9/29 土	41.0	maranic	5:50	ザック無しで行けた。5:30まで短縮したい。
9/30 日	20.0	jog	2:30	2部練。10kmずつ。
走行距離	462.5  km