月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	pace	1:00	懸垂と腹筋プラス
8/02 木	12.0	jog	1:20	かなり暑い。
8/03 金	12.0	jog	1:20
8/04 土	20.0	jog	2:00	2部練習。朝12km 午後8km
8/05 日	20.0	jog	2:00	2部練。しかし暑い。
8/06 月	0.0	squat stretch	0:40
8/07 火	0.0			iPhone修理で走れず
8/08 水	12.0	jog	1:15
8/09 木	10.0	pace	0:55	懸垂10x2 腹筋 140　水曜定例ポイント練習をずらした
8/10 金	12.0	jog	1:15
8/11 土	24.0	LSD	2:45	2部練。午後8km
8/12 日	20.0	jog	2:30	2部練。午前・午後10km
8/13 月	0.0	squat stretch	0:45
8/14 火	12.0	jog	1:15
8/15 水	10.0	pace	0:50	懸垂10x2 腹筋 140
8/16 木	12.0	jog	1:20
8/17 金	12.0	jog	1:20
8/18 土	22.0	jog	2:30	2部練。午前14km 午後8km
8/19 日	20.0	jog	2:00	2部連予定。午後8km
8/20 月	0.0	squat stretch	0:40
8/21 火	12.0	jog	1:20
8/22 水	10.0	pace	0:55	懸垂10x2 腹筋 140 dash x2
8/23 木	12.0	jog	1:20
8/24 金	12.0	jog	1:20	雨
8/25 土	40.0	trail run	11:30	横瀬-日向山-芦ケ久保-二子山-河又-子の権現-吾野
8/26 日	0.0			休養日とした
8/27 月	12.0	jog	1:20
8/28 火	12.0	jog	1:20	明日健康診断のためスクワットとする
8/29 水	0.0	squat strech	0:40
8/30 木	10.0	pace	0:55	懸垂10x2 腹筋 140 dash x2
8/31 金	12.0	jog	1:20
走行距離	372.0  km