月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	jog	2:30
7/02 月	0.0	squat stretch	0:40
7/03 火	12.0	jog	1:15
7/04 水	10.0	pace	0:50	懸垂と腹筋プラス
7/05 木	10.0	jog	1:00	2度寝してしまい、4周。
7/06 金	12.0	jog	1:20	結構な雨だった。
7/07 土	20.0	jog	2:10	2部練習。
7/08 日	20.0	jog	2:10	2部練習。50.8kgになった（体脂肪5.0%)
7/09 月	0.0	squat strech	0:40
7/10 火	12.0	jog	1:20
7/11 水	10.0	pace	1:00	懸垂と腹筋プラス
7/12 木	10.0	jog	1:15	途中から雨で切り上げた
7/13 金	12.0	jog	1:20	テスラのNEWシューズ
7/14 土	20.0	jog	2:30	猛烈な暑さ。
7/15 日	10.0	jog	1:20
7/16 月	10.0	squat stretch walking	3:40
7/17 火	12.0	jog	1:15
7/18 水	10.0	pace	1:00	懸垂と腹筋プラス
7/19 木	12.0	jog	1:20
7/20 金	12.0	jog	1:20
7/21 土	31.0	trail run	8:19	横瀬-芦ケ久保-二子山-大持山-河又
7/22 日	5.0	walking	1:00	疲労抜き
7/23 月	0.0	squat stretch	0:40
7/24 火	12.0	jog	1:20
7/25 水	10.0	pace	1:00	懸垂と腹筋プラス
7/26 木	12.0	jog	1:20
7/27 金	12.0	jog	1:20
7/28 土	24.0	LSD	1:40	途中から結構な雨。
7/29 日	21.0	jog	2:20	台風明けで暑い。2部練。
7/30 月	0.0	squat stretch	0:40
7/31 火	12.0	jog	1:20
走行距離	373.0  km