月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	13.0	jog	1:15
6/02 土	20.0	jog	2:30	初めての2部練。朝10km 夕方10kmだけど。
6/03 日	20.0	jog	2:30	2部練習継続。
6/04 月	0.0	squat	0:40
6/05 火	13.0	jog	1:15
6/06 水	10.0	first jog	0:55
6/07 木	13.0	jog	1:18
6/08 金	13.0	jog	1:18	日頃のjogは12kmだと思っていたがGPSで実際は13kmのため今月から修正。
6/09 土	23.0	jog	2:20	2部練習。13km 10km
6/10 日	18.0	jog walking	2:18	駒沢jog10km とバレーボール会場往復
6/11 月	0.0	squat	0:40
6/12 火	12.0	jog	1:20	身体が重かった。
6/13 水	10.0	first jog	0:55
6/14 木	12.0	jog	1:20
6/15 金	12.0	jog	1:20
6/16 土	32.0	通勤run	4:00	自宅-会社往復
6/17 日	20.0	jog	2:30	2部練。
6/18 月	0.0	squat	0:40
6/19 火	12.0	jog	1:15
6/20 水	10.0	first jog	0:55	プラス懸垂20回　腹筋140回
6/21 木	12.0	jog	1:15
6/22 金	12.0	jog	1:15
6/23 土	50.0	trail run	12:00	白丸-奥多摩-御前山-三頭山-生藤山-上野原
6/24 日	2.0	walking	0:40	休養日　散歩のみ
6/25 月	0.0	squat	0:40
6/26 火	12.0	jog	1:15
6/27 水	10.0	speed run	0:55
6/28 木	12.0	jog	1:18
6/29 金	12.0	jog	1:18
6/30 土	20.0	jog	2:30	2部練習 久し振りの400km超え
走行距離	405.0  km