月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	jog	1:05
5/02 水	10.0	jog	1:00
5/03 木	10.0	jog	1:10
5/04 金	12.0	jog	1:20	1周プラス。遅いがOK。無理しない。
5/05 土	12.0	jog	1:15
5/06 日	14.0	LSD	1:50	右膝が不調。明日は休養する。
5/07 月	0.0	squat	0:40	squat,stretch
5/08 火	12.0	jog	1:15
5/09 水	10.0	first jog	1:00	結構な雨。スピード出せず。
5/10 木	12.0	jog	1:15	昨日から歯が痛く不調。肩はOK。
5/11 金	12.0	jog	1:15
5/12 土	16.0	jog	1:45
5/13 日	18.0	jog	2:00	よし。来週はトレランだ。
5/14 月	0.0	squat strech	0:40
5/15 火	12.0	jog	1:15
5/16 水	10.0	first jog	1:00	速く走っているつもりだが遅い。もっとがんばる。
5/17 木	12.0	jog	1:20	昨日ほとんど寝ていないのでボロボロ。
5/18 金	12.0	jog	1:15
5/19 土	12.0	LSD	1:20
5/20 日	20.0	LSD	2:20	ゆっくり。右膝が不調。
5/21 月	0.0	squat stretch	0:40	トレランは延期。今週土曜におこなう予定。
5/22 火	12.0	jog	1:15
5/23 水	10.0	jog	0:54	やや復調。まだ遅い。
5/24 木	12.0	jog	1:15
5/25 金	12.0	jog	1:15
5/26 土	47.0	trail	11:00	軍畑-棒ノ折-一杯水-東日原-鷹ノ巣谷-鷹ノ巣山-六ツ石-奥多摩
5/27 日	0.0			完全休養日
5/28 月	0.0	squat stretch	0:40
5/29 火	12.0	jog	1:15
5/30 水	10.0	first jog	0:50	懸垂10x2 腹筋 140
5/31 木	12.0	jog	1:15
走行距離	353.0  km