月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	squat	0:40	結構な雨で、月曜スクワットしていないため。ストレッチもおこなう。
3/02 金	12.0	jog	1:20	5周。
3/03 土	12.0	jog	1:20
3/04 日	12.0	jog	1:21
3/05 月	0.0	squat	0:40
3/06 火	12.0	jog	1:25
3/07 水	10.0	jog	1:02
3/08 木	10.0	jog	1:05
3/09 金	0.0	squat	0:40	結構な雨のためrun中止
3/10 土	10.0	jog	1:10	肩がまだ痛いので無理せず。
3/11 日	10.0	jog	1:10
3/12 月	0.0	squat etc	0:40
3/13 火	12.0	jog	1:20
3/14 水	10.0	pace	1:00
3/15 木	12.0	jog	1:20	脈拍を意識 last 120以上
3/16 金	12.0	jog	1:20
3/17 土	69.0	trail	13:00	白丸-六ツ石-鷹取（尾根道)-七ツ石-雲取-七ツ石-鷹取(巻道)-六ツ石-水根-むかし道-奥多摩
3/18 日	0.0	squat	0:40
3/19 月	10.0	jog	1:05
3/20 火	10.0	jog	1:05
3/21 水	10.0	jog	1:05	雨で寒かった
3/22 木	0.0	squat	0:40
3/23 金	12.0	jog	1:20
3/24 土	27.0	fun run	2:30	自宅-駒沢-馬事公苑-砧公園往復
3/25 日	10.0	jog	1:05
3/26 月	0.0	squat	0:40
3/27 火	12.0	jog	1:15
3/28 水	10.0	pace	1:00
3/29 木	12.0	jog	1:15
3/30 金	12.0	jog	1:15
3/31 土	60.0	trail	11:00	軍畑-高水-白岩沢-有間ダム-子の権現-飯能アルプス-東飯能
走行距離	388.0  km